5 tapoja tukea raskauden Terveellinen aamiainen

Aamiainen on todella viimeinen asia monien ihmisten mielissä, kun he nousevat aamulla, puhumattakaan mitä heidän aamupahoinvointia (tai verensokeri) voi sanoa. Joillekin se on ainoa tapa aloittaa päivä, nyt vain toivoa, aamiainen koostuu jotain syytä syöminen. Koska odottavat äidit pitäisi syödä kun kasvaa ja koska uskon vakaa verensokeri ja terve mama elimet, aion kertoa teille viisi syytä syödä aamiainen joka aamu :1-pikakäynnistys teidän aineenvaihduntaa: Sinun pitäisi paastosi 30 - 60 minuuttia nousee aamulla. Jos olet kamppailee aamupahoinvointia, muutama mantelit jopa tepsiä. Tämä ei ota paikka aamiaista, mutta auttaa antaa teille, että vähän potkia sinun heti. Seuraa tätä kanssa erittäin kevyt aamiainen hyvä proteiinin pohjan Kun pahoinvointi subsides.2-Älä jätä aamiaista: Vauva tarvitsee kaloreita ja niin tekin. Alatte polttaa omia lihasmassaa jos ohitat aterian ja verensokeri kaatuu. Tämä saattaa aiheuttaa preeclampsia tiellä, jos tämä on tapa, ja preeclampsia johtaa usein induction.3-Make laadukkaita proteiineja valintoja: Syöminen munia, pähkinöitä /siemeniä, täysmaitoa, orgaaninen juustoja, täysmaitoa jogurtti, vähärasvaista makkaraa linkit, ovat kaikki hyvä proteiinin valintoja. Niin paljon kuin mahdollista, kiinni luomumeijerin ja liha pitää laadun high.4-Hyödynnä monia etuja aamiainen syö tukea sinua koko päivän. Atrioittuansa, sinun täytyy keskittyä paremmin, selkeyttä ja energiaa, jonka avulla voit olla tuottavampia verrattuna tunne unelias, heikko ja ärtyisä, mikä mielialan vaihtelut, proteiinia virtsassa ja muiden ehkäistävissä raskauden problems.5-Valitse matalan glykeemisen indeksin ruokia: Nämä ovat useimmiten koko elintarvikkeiden ... täysjyvätuotteita, vihanneksia, omenoita, marjoja ja kirsikoita, täysmaitoa jogurtti, kaura, palkokasvit. Nämä elintarvikkeet tukee teitä varten muutaman tunnin kerrallaan vs. nopea verensokeri kaatuu mukana elintarvikkeita puhdistetut sokerit ja valkoinen flour.There monia etuja syö aamiaista keinona tukea raskauteen. Tämä on vain paikka aloittaa! Hauskaa tämän ja työskennellä onnistunut toteuttaminen yksi askel kerrallaan, kunnes olet sitä naulattu. Voit toistaa tämän vaiheen koko päivän koko päivän suuri syöminen!
By: Nichole Hirsch Kuechle