Raskaus Foods? Mikä outo ajatus

Onko todella niin asiat ovat raskauden elintarvikkeita? On paljon hyviä terveellisiä elintarvikkeita, että sinun pitäisi tehdä kaikkensa yrittää sisällyttää omaan ruokavalioon, kun olet raskaana. Ja nämä elintarvikkeet ovat suuria ennen ja jälkeen raskauden samoin? Miten säilyttää ruokavalio raskauden aikana BalanceFor nainen, joka on työskennellyt vaikea saavuttaa tunteen ravitsemustilassa elämässään, raskaus voi olla erityisen haastavaa, varsinkin jos hän menetti painoa saavuttamaan tämän tasapainon. Olitpa vielä prosessi yrittää laihtua tai olet terveen painon, ajatus tarkoituksella lihoo on vaikeaa monille naisille hyväksyä. Kääntöpuoli niitä naisia, jotka suunnittelevat raskautta, vapaa-for-all. Tasapaino on tärkeää kaikessa - varsinkin pregnancy.Depending oman painon, kun tulet raskaaksi, sinun odotetaan saavan 20-30 kiloa. Varmistaa, että vauva saa kaiken, ja että et uhrata olennaisia ​​rakennuspalikoita kehossasi, sinun täytyy tarkastella maksimoi ravitsemukselliset input.A Tasapainoinen ruokavalio on terveellistä DietGiven, että sinun täytyy lisätä noin 2-300 kaloria päivässä tarpeisiin vauva, miten voit tehdä parhaiten? Se on joko keski järjestyksessä ranskalaisia ​​perunoita ajaa läpi - tai omena, munakokkelia ja itäneet jyvät tortilla. Toinen vaihtoehto on paitsi parempi sinulle, se myös maistuu paljon better.Of tietenkin, että on vain esimerkki. Voit myös saada kaloreita levittämällä joidenkin raaka manteli voita selleri tikkuja, joilla on ylimääräistä puuroa aamiaiseksi, eväs kovaksi keitetty orgaaninen kananmuna, tai heittää pala lohta lounaan salad.Calcium ja IronThe ravinteita, että raskaana olevat naiset yleensä kamppailevat useimmat ovat kalsiumia ja rautaa. Molemmat ovat nopeasti vähenevät kasvava vauva - siksi monet raskaana olevat naiset päätyvät aneeminen tai näyttää luukatoa toistuvan raskauksista. Onneksi se on melko helppo ongelma solve.Eat teidän kasvikset! Erityisesti syödä runsaasti tumma lehtivihreästä. Nämä kasvikset sisältävät helposti sulavaa ja imeytyy kalsiumia sekä rautaa. Parempi kuin mikään pilleri, näitä luonnollisia lähteitä kalsiumin ja raudan ovat terveitä ja ne pitää sinut tunne suuri. Yhdistä ne joidenkin sitrushedelmien todella lisätä imeytymistä. Pinaatti salaatti viipaloidut appelsiinit ja slivered raaka mantelit tehdä täydellinen lounas, koska ne ovat kaikki hienoja raskauden foods.Dealing kanssa IndigestionA yleinen valitus raskaana olevien naisten on ruoansulatushäiriöt. Koska vauva kasvaa siellä on vähemmän liikkumavaraa sopeutua äidin sisäelimiin, ja vatsa kompressoituu. Vanhanaikaisia ​​oikeussuojakeinoja, kuten maitoa tai antasideja ovat harvoin tehokkaita. Ensimmäinen asia, sinun pitäisi yrittää on syödä useita pieniä aterioita kolmen sijaan suuremmilla. Sijoittamalla vähemmän ruokaa vatsassa olet jo mahtuu pienemmän kokonsa, vähentää todennäköisyyttä refluksitaudin johtuvat yksinkertaisesti ole tilaa. Voit myös hyödyntää pitämällä verensokeri vakaampi koko day.Avoid juominen ateriat, koska se lisää äänenvoimakkuutta vatsassa ja syödä hitaasti vähentää ilman nielemistä. Ota pieni, rento kävellä, kun lopetat. Tämä kannustaa yourfood pysyä missä se belongs.As näette, hyvä raskauden elintarvikkeet pitää sinut ja lapsesi terveenä. Parasta heille, että he ovat aivan yhtä hyvä, kun vauva saapuu!
Tekijä: Isabel DeLosRios