Raskaus Nutrition: jalostettuja elintarvikkeita Vs. Whole Foods

Onko koskaan okei syödä jalostettuja elintarvikkeita, kun pyrimme optimaalisen raskauden ravintoa? No, kyllä ​​ja ei. Jos yrität pitää painonnousua pieni ja vauva terve, niin kiroilu pois jalostettuja elintarvikkeita voi tuoda valtavasti hyötyä sinulle koko raskauden. Toisaalta, jalostetut elintarvikkeet ovat niin syvälle meidän kulttuuria, että se voi olla vaikea kuvitella elämää ilman niitä. Onko aikaa ja paikka jalostettuja elintarvikkeita raskauden aikana? Tai sinun pitäisi poistaa ne omasta ruokavaliosta kokonaan? Tässä artikkelissa, saamme pohjaan jalostettujen vs. Whole Foods keskustelua raskaana oleville naisille. Hyödyt ja haitat Jalostettu FoodsProcessed elintarvikkeet on joitakin selviä etuja koko niiden ja käsittelemätön kollegansa. Ensinnäkin ne ovat erittäin kätevä saada. Jos nälkä yllättää, kun olet pois asioilla, se on helppo astua pikaruokaravintola ja tilata arvo aterian pois valikosta. Lisäksi jalostettuja elintarvikkeita ovat halpoja. Jos katsot oman budjetin, kun olet raskaana, niin jalostettuja elintarvikkeita voi tuntua edullinen tapa tankata ja tyydyttää mielihaluja. Itse asiassa, et voi päättää, että syö lounaan liha taas raskaana on hyvä tapa saada proteiinia joka aterialla, menemättä kustannuksella ja vaivaa valmistella laiha leikattu liha on home.The haittoja jalostettuja elintarvikkeita, vaikka monia. Ne ovat täynnä natrium-, täyteaineita ja kaloreita. Tämä antaa heille mahdollisuuksia hylky syöminen suunnitelma ja aiheuttaa voit lihoa, jos liiallisesta nauttimisesta, kun olet raskaana. He voivat myös edistää nesteen kertyminen, kuten korkea natriumpitoisuus voi laukaista kehon sitoa vettä. Jalostetut elintarvikkeet ovat myös pakattu täyteaineita, jotka yleensä sisältävät vehnää tai gluteenia. Nämä kaksi ainesosat voivat edistää turvotusta ja ruoansulatushäiriöt, kun olet raskaana. Tärkeintä on, jalostettuja elintarvikkeita ovat parhaimmillaan lyhyempi - ja usein lyhytnäköistä - ratkaisu ravitsemukselliset tarpeet aikana pregnancy.Pros ja haitat Koko FoodsThe hyödyt koko elintarvikkeet ovat melko ilmeisiä. Ne ovat yleensä korkeampia proteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka kaikki ovat ravitsemuksellisia tekijöitä, jotka ovat keskeisiä onnistuneen raskauden ravitsemus. Ne ovat ilman kemikaaleja, hormoneja ja muita kyseenalaisia ​​aineita, jotka voivat vahingoittaa kehittyvää sikiötä raskauden aikana. Lisäksi koko elintarvikkeet tarjoavat enemmän bang for your buck-korkeampi ravinteita per annos kuin jalostettuja elintarvikkeita. Joten vaikka koko elintarvikkeet näyttävät kalliimpia, saat enemmän "real deal", kun syöt niitä. Haittoja koko elintarvikkeet ovat ilmeiset liikaa. Sinun täytyy ottaa aikaa pois kiireisen aikataulun valmistaa heitä, ja sinun täytyy tehdä ylimääräistä vaivaa tuoda niitä mukanasi kuten mennä noin päivittäistä rutiinia. Myös orgaanisia ja hormoni-free-tuotteita ovat myös yleensä kalliimpia kuin tavalliset tuotteet ruokakauppaan. Joten vaikka äidit kanssa hyvistä aikeista voidaan todeta, että koko elintarvikkeet ovat liian hankalaa ja liian kalliita sisällyttää ruokavalioonsa plans.Tips tekeminen SwitchYou voi kuitenkin olla molempien maailmojen parhaat puolet, jos hitaasti sisällyttää koko elintarvikkeet omaan elämäntapaan . Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on etsiä paikallisen viljelijän market.The myyjät siellä usein tarjoavat orgaanisen hedelmiä, vihanneksia, munia ja jopa lihaa huipulla tuoreuden ja kausi, mikä tekee niistä paljon halvempaa kuin out-of- kausi tuottaa teidän ruokakauppaan. Kokeile pakkaus omena ja raaka-pähkinöitä välipala kun asioille, sen sijaan, että pysähdys McDonald'sin ollessasi poissa. Jopa vain yrittää yksi uusi asia voi olla valtava parannus raskauden ja miltä sinusta tuntuu.
Tekijä: Isabel DeLosRios