Vältä Vedenpidätyskyvyn kunnon Raskaus Nutrition

Raskaana olevat naiset kärsivät usein lukuisia fyysisiä vaivoja, ja monet näistä asioista voidaan lieventää oikea raskaus ravitsemus. Aamupahoinvointia, painonnousu, ummetus ja muut sairaudet voivat olla täysin vältettävissä kun edistystä läpi raskauden, mutta voit auttaa hillitsemään näitä asioita muuttamalla ruokavaliota. Yksi yleisimmistä valituksia raskauden on nesteen kertyminen, jota esiintyy erityisesti kolmannen raskauskolmanneksen. Vaihdat syöminen suunnitelma ja sisältää lepo ja liikunta osaksi reititys aikana viimeisen kolmanneksen aikana voi merkittävästi muuttaa vesimäärää pitää näinä viime kuukausina. Aloitetaan ravitsemukselliset muutokset pitäisi tehdä, ja sitten edetä levätä ja exercise.Water säilyttäminen ja DietWater säilyttäminen on kehon vastaus hormonaalisia muutoksia raskauden. Vaikka se ei ole vakava valitus, se voi olla suorastaan ​​ärsyttävää, varsinkin viimeinen raskauskolmanneksen kun koko vauva voi rajoittaa liikkumista. Ylimääräiset veden paino teillä voi tehdä sinusta vähemmän taipuvaisia ​​levätä mukavasti, syödä hyvin, ja ottaa asianmukaisen hoitamisen. Mutta yksi helpoimmista tavoista vähentää veden säilyttäminen on katsella ruokavalio. Jos kuluttaa jalostettuja elintarvikkeita, kuten syöminen lounas lihaa taas raskaana, olet nauttiminen suuria määriä natriumia sekä täyteaineita ja liikaa kaloreita. Get Raskaus Nutrition You Need ilman vettä RetentionCut takaisin määrä jalostettuja elintarvikkeita syöt ja siirtyä laiha proteiinin lähteitä sijaan. Esimerkiksi sen sijaan, että kokki salaattia lounaaksi, valita grillattua kanaa vehreällä vihreiden, kanssa kastike oliiviöljyä ja sitruunamehua. Poistaminen viljatuotteita sekä kaikki elintarvikkeet sisältävät gluteenia voi auttaa helpottaa veden säilyttäminen. Voit kehittää herkkyys vehnää tai gluteenia raskauden aikana, vaikka et normaalisti allerginen näitä tuotteita. Yritä vaihtaa hiilihydraatteja ruokavalioosi quinoa, hirssi, ruskea riisi, ja bataattia. Nämä hiilihydraatteja auttaa pitämään sinut tunnetta täynnä ilman turvonnut olo ja helpottaa mahdollista veden säilyttäminen asioita olet facing.Your vedenkulutus on myös tärkeää torjuntaa veden säilyttäminen. Vaikka se kuulostaa counterintuitive juoda enemmän vettä, kun pitää vettä, sinun täytyy huuhdella että ylimääräistä natriumia ja niitä epäpuhtauksia koneeltasi. Jos juot kofeiiniton virvoitusjuomien, leikkaa ne pois ruokavaliosta kokonaan-ne sisältävät natriumia samoin. Tee vettä oman juoman valinta koko viimeisen kolmanneksen aikana, varsinkin jos veden säilyttäminen on keskeinen kysymys you.Beyond Nutrition: Lepo ja liikunta ovat ImportantDuring teidän kolmanneksen aikana, riittävä lepo voi olla vaikea saada, mutta se on hyödyllinen torjunnassa nesteen kertyminen . Kokeile lepää vasemmalla puolella, mikä lisää veren virtausta sydämeen, sikiö, kohtu ja munuaisia. Rest jalat ylös, joka auttaa siirtää veren takaisin jopa sydämen ja kiertämään, että ylimääräinen neste, joka tekee nilkat turpoavat. Elin tyyny voi auttaa sinua levätä mukavasti, varsinkin öisin, ja ne löytyvät useimmat kaupat, jotka myyvät vauva items.Exercise on erinomainen auttaa poistamaan veden säilyttäminen. Uinti, synnytystä jooga ja kävely ovat kaikki hienoja auttaa sinua pysymään kunnossa raskauden aikana ja auttaa kiertämään veren poistamaan ylimääräisen nesteen kertymistä. Kierrä nilkat usein, ja jos istua tai seistä pitkiä aikoja, otetaan säännöllisesti venyttää taukoja pitää nesteen elimistössä liikkuu. Tukisukat ovat jopa hyvä, jos olet jalat pitkiä aikoja, koska ne voivat pitää veren ja ylimääräinen neste yhdistämisestä oman nilkoissa.
Tekijä: Isabel DeLosRios