Raskaus Nutrition: Ruoka Faqs joka vaiheessa

Monet uudet äidit ovat painamalla huolia raskauden ravitsemus. Sillä ei ole väliä missä vaiheessa raskautta olet, tai vaikka olet vielä yrittänyt ajatella: Voit aloittaa muuttamalla ruokavaliota, joten ruoan saanti paljon terveellisempää hyötyä sinulle ja sikiölle. Ehkä suurin huolenaihe että äidit-to-be kasvot on, mitkä elintarvikkeet olisi poistettava somistetut omasta ruokavaliosta, kun saat selville olet raskaana. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella top 5 ravitsemus kysymyksiä että raskaana olevat naiset yleensä ask.Q. Käykö se kuluttaa kofeiinia raskauden aikana? A. Parasta olisi pidättäydyttävä kaikista kofeiinin käyttö raskauden aikana, mutta monet naiset pitävät tätä erittäin vaikea tehdä. Kofeiini on läsnä monissa elintarvikkeissa, kuten suklaata ja juomia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Se on läsnä myös joitakin päänsärky korjaustoimenpiteitä, mikä vaikeuttaa välttää. Lääkärit suosittelevat vähentää kofeiinin saanti 150mg päivässä, mikä on noin summa kuluttaa yhdessä 8oz kupin kahvia. Jos juot paljon kahvia tai teetä, se on viisasta eroamaan juontia vähitellen ajan myötä. Muussa tapauksessa detox oireita voi tehdä sinusta hyvin ill.Q. Syö lounas lihaa, kun raskaana kunnossa? A. On tärkeää kuluttaa proteiinia joka aterialla kun huomaat olet raskaana. Jopa aamiaisella, on tärkeää sisällyttää vähän proteiinia hiilihydraatteja. Suuri lähteitä terveellisiä proteiinin ovat pähkinä Butters, raaka pähkinät, vähärasvaista lihaa, ja luomumunia. Yleensä se on viisasta pysyä erossa lihajalosteita, jotka sisältävät nitriittejä. Lounas liha on myös yleensä täynnä täyteaineita ja natriumia, joka voi johtaa nesteen kertyminen. Yksi viipale lounaan liha nyt ja sitten tehdä mitään pysyvää haittaa, mutta se olisi poistettava omasta ruokavaliosta raskauden aikana, jos possible.Q. Täytyykö minun vaihtaa kaikki luonnolliset, kaikki orgaaninen ruokavalio heti? A. Vaikka se on houkuttelevaa halua siivota ruokakomero ja jääkaappi ja saada puhdas alku teidän ravitsemus, sinun ei tarvitse tehdä "kaikki tai ei mitään"-periaatteella. Itse asiassa, olet todennäköisesti kiinni ohjelman, jos sisältää elementtejä hitaasti ajan myötä. Joten aloita yksi tekijä, joka resonoi kanssanne, kuten poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta. Sitten alkaa lisätä muita elementtejä terveellistä ruokavaliota kuin tunnet olosi mukavaksi. Pahinta mitä voit tehdä, kun raskaana on stressiä yli yksinkertaisia ​​asioita. Sen sijaan tehdä vain niin paljon kuin tunnet can.Q. Voinko syödä sokeria, kun raskaana? Entä keinotekoisia makeutusaineita? A. Sinun pitäisi pyrkiä poistamaan ruokosokeria, korkea fruktoosi maissi siirappi, ja muut sokeri-johdannaisia ​​sekä keinotekoisia makeutusaineita omasta ruokavaliosta raskauden aikana. Jos haluat hallita painoa ja on terve raskaus, tämä on yksi parhaista vaiheita voit säästää kaloreita ja poistaa mahdollisesti vaarallisia kemikaaleja omasta ruokavaliosta. Kokeile sisältävät muita kaikki luonnolliset makeutusaineet osaksi ruokavaliota, kuten raaka hunaja, stevia, ksylitoli, tai agave siirappia kesyttää makealle. Nämä kaikki luonnolliset makeutusaineet ei pakata kalorien booli säännöllisen sokeria eivätkä tarjoa epävarma kemikaaleja, jotka tulevat keinotekoisia sweeteners.Q. Onko vesi todellakin niin tärkeää raskauden aikana? A. Sanalla sanoen, kyllä. Vettä tulisi olla go-juoda valinnan raskauden aikana, koska se tarjoaa hämmästyttäviä terveysvaikutuksia kanssa ylimääräisiä plus on täysin kaloriton. Vesi on hyvä poistaa kipuja ja särkyjä. Itse asiassa, se tunnetaan kaikki luonnolliset päänsärky parannuskeinoa. On myös hienoa huuhteluun myrkkyjä kehosta ja pitää poistamista säännöllisesti. Vesi myös auttaa sinua tuntemaan täynnä, mikä on valtava bonus, jos yrität pitää paino alas. Yleensä sinun pitäisi juoda puoli kehon painon unssia päivittäin. Joten jos painavat 180 kiloa, sinun pitäisi juoda 90 unssia vettä päivässä, vähintään.
Tekijä: Isabel DeLosRios