Mitä syödä raskauden aikana: Combat aamupahoinvointia

Kun alkaa ajatella, mitä syödä raskauden aikana, luultavasti huomaamaan, että raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, sinulla ei ole ruokahalua ollenkaan kiitos aamupahoinvointia. Jotkut naiset voivat olla vakavia aamupahoinvointia vain noina kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, kun taas toiset voivat kokea sen koko raskauksia. Toiset voivat olla onni koskaan kokea aamupahoinvointi lainkaan. Jos sinulla on vaikea aamupahoinvointia, sinun pitäisi kuulla teidän OB /naistentaudit, koska on olemassa joitakin turvallisia lääkkeitä, jotka voidaan määrätä lieventää pahoinvointia et tunne. Onneksi on olemassa joitakin askelia voit ja jotkut elintarvikkeet syödä raskauden aikana, joka voi auttaa helpottaa sinun pahoinvointia kuin well.Mitigate Kofeiini WithdrawalYou've juuri selville olet raskaana, ja tiedät, että sinun täytyy luopua kolme kuppia kahvia heti. Joten paras tapa on mennä kylmä kalkkuna-oikeus? Väärin. Kofeiini peruuttaminen voi tehdä sinusta hyvin sairas, mikä aiheuttaa omat kurjaa oireita, kuten päänsärkyä ja pahoinvointia. Joten mene helposti itse, varsinkin jos sinulla on aamupahoinvointi. Älä lisää kofeiinia kotiutukset luettelon oireita. Sen sijaan, kokeile eroamalla kofeiinin kulutusta ajan mittaan. Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä, että voit kuluttaa jopa 150 mg kofeiinia raskauden aikana vahingoittamatta vauva. Se vastaa yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Joten miksi ei kokeilla eroamalla kofeiinin kulutusta kahvia, mustaa teetä, vihreää teetä, että valkoista teetä, ja lopulta yrttiteetä, jos päätät mennä täysin kofeiini-free raskauden aikana? On helpompi kehon ja ei lisää kurjuutta aamulla sickness.Drink Enough WaterIf sinulla on raskas aamupahoinvointia ja oksentaa paljon, sinun täytyy täydentää nesteitä kehosta on menettämässä. Siksi on tärkeää juoda riittävästi vettä tai olet vaarassa nestehukan. Yleensä kannattaa pyrkiä juominen vähintään puolet kehon painon unssia vettä päivässä. Joten jos painavat 160 kiloa, sinun pitäisi juoda vähintään 80 unssia vettä päivässä. Jos sinulla on jokin merkkejä nestehukka, kuten tumma virtsa, päänsärkyä, huimausta, tai harvemmin tarve virtsata, ota yhteyttä OB /naistentaudit välittömästi. Vaikea nestehukka voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen ja muita raskauden komplikaatioita, joten se ei ole jotain haluat ota mahdollisuudet with.Foods että Helppokäyttöisyys NauseaEating ja juominen on luultavasti viimeinen asia on mielessä, jos sinulla on aamupahoinvointia, mutta se on silti tarpeen syödä voidakseen toimittaa itsesi ja vauva ravinteita molemmat tarvitsevat. Onneksi on olemassa joitakin ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa helpottaa oireita aamupahoinvointi. Esimerkiksi piparminttu ja kamomilla teetä ovat erinomaisia ​​helpottaa pahoinvointia. Inkivääri teetä on myös hyvä kukistamiseksi pahoinvointi-yksinkertaisesti kiehua siivu inkivääriä vettä ja sulostuttaa suosikki makeutusaineena, kuten agave siirappi, hunaja, stevia, tai ksylitolia. Sip inkivääri teetä koko päivän. Tai voit myös tehdä kanaliemi kanan paloja, Celtic merisuolaa, mustapippuria, persiljaa ja valkosipulia (valinnainen). Sip tämä ravitsevaa lientä koko päivän pysyä sammutettua ja saada tehokas ravitsemuksellinen punch.Some lääkärit suosittelevat sooda ja keksejä tukahduttamaan pahoinvointia, mutta juominen korkea fruktoosi maissi siirappi ja syö paljon puhdistetut hiilihydraatteja ei ole hyvä idea. Sen sijaan keskittyä juominen teetä ja etsiä riisi keksejä klo paikallisesta supermarketista. Voit myös syödä viljaa valmistettu quinoa, kuuma riisi ja hirssi.
Tekijä: Isabel DeLosRios