Mitä syödä raskauden aikana: 3 askeleen muuttaa elämäsi

Yksi tärkeimmistä huolenaiheista, kun ensin selvittää odotamme on mitä syödä, kun raskaana vakuuttaa terve ja turvallinen toimitus teidän vastasyntyneet. Tässä artikkelissa kerromme mielellämme lopullinen kolme osaa, jotka tekevät terveen raskauden ruokavalio plan.It 's tärkeää huomata, että sinun pitäisi sisällyttää nämä muutokset niin hyvin kuin voit päivittäistä rutiinia, ja ota yhteyttä OB /naistentaudit, jos sinulla on mitään huolta. Nämä vinkit on tarkoitettu ohjenuorana raskauteen ja se ei ole kaikki tai ei mitään-lähestymistapaan. Tee mitä voit, koska kaikki askel otat parantaa terveyttä raskauden aikana on askel oikeaan direction.Drink Enough WaterDuring seuraavien yhdeksän kuukauden aikana, joudut kokemaan melkoisesti haasteita. Nämä haasteet eivät vain sisällyttää myös aamupahoinvointi, painonnousu ja mahdollinen veden säilyttäminen. Raskauteen voi johtaa myös detox oireet kuin sinulla poistaa kofeiinia ja sokeria omasta ruokavaliosta. Paras tapa lieventää kaikkia näitä kysymyksiä on juoda runsaasti vettä. Sinun pitäisi kuluttaa puoli tippaakaan vettä päivässä jokaista kiloa painat. Joten jos painavat 140 kiloa, sinun pitäisi juoda vähintään 70 unssia vettä päivässä. Vesi on hyvä tapa huuhtele järjestelmä myrkkyjä, pitää kehon säännöllisesti, ja pysyä sammutettua kun kohtaat monia yhteisiä valituksia pregnancy.Eliminate SoyIn yleensä soija ei ole hyvä idea kaikille, jotka haluavat tulla raskaaksi. Tutkimukset osoittavat, että soija voi todella haitata teidän hedelmällisyyttä! Kun olet tullut raskaaksi, poistaa soija omasta ruokavaliosta on entistä tärkeämpää. Tutkimukset osoittavat, että soija voi olla negatiivinen vaikutus kehitykseen sikiön sukupuolielimet. Nämä tutkimukset ovat vielä hieman kiistanalainen ja tulkinnanvarainen. Kuitenkin vasta konkreettisempaa tietoa tulee pitkin, se on parasta lopettaa soija raskauden aikana. Jos olet kasvissyöjä, on olemassa muita proteiinin lähteitä, joita voit käyttää, että ei ole kielteisiä vaikutuksia sikiön terveyteen. Jos olet meijeri intoleranssi, voit juoda riisi maitoa, kookosmaitoa tai manteli maitoa vaihtoehtona soija milk.Food IntolerancesDuring raskauden saatat huomata, että voit kehittää ruokaintoleransseista tai allergioita et ole koskaan ennen kokenut. Yleisin on vehnä allergia tai herkkyys gluteenia. Voit olla varma, voit olla terve raskaus ilman nauttiminen vehnää tai tuotteita, jotka sisältävät gluteenia. Riisi on erinomainen viljaa, että useimmat naiset sietävät ilman mitään ongelmia. Ituja ovat myös hyviä korvikkeita, koska ne ovat helpommin ruoansulatusta ja pakata tehokas ravitsemuksellinen boolia. "Hesekiel Leipä" itäneet jyvät leipää on loistava tapa syödä leipää koskematta pois mahdolliset allergiat ja herkkyydet. (Leipä on oikeammin nimeltään "Hesekiel 04:09" leipää, Food for Life Leivonta Co aluksille ja muut leivät monia orgaanisia ja luontaistuotekaupoista päivittäin.) Viimeinen sana Mitä syödä, kun PregnantWhile uskon vilpittömästi nämä ovat joitakin parhaista ehdotuksia siitä, mitä syödä, kun raskaana (sekä mitä ei syödä), sinun ei pitäisi korostaa, jos et voi toteuttaa ne kaikki kerralla. Kokeile käyttöön muutamia muutoksia kerrallaan ja katso miten ne toimivat sinulle. Pahinta mitä voit tehdä raskauden aikana on lisätä stressiä, joten älä huolestu, jos et voi tehdä kaikki nämä muutokset kerralla. Kuten aina, ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
Tekijä: Isabel DeLosRios