5 ruokavalio raskauden aikana Kysymykset Vastaukset

On runsaasti ristiriitaisia ​​tietoja, ja suorastaan ​​väärää tietoa, saatavilla siellä ruokavaliosta raskauden aikana. Useimmat raskaana olevat naiset ovat huolissaan syö oikein ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa koko kuukauden aikana, mutta hämmentyä siitä, mitä on okei ja mikä ei. Voit muokata ruokavaliota ja tehdä terveellisiä toimiin varmistaakseen oman hyvinvoinnin ja vauvan koko raskauden. Paras tapa aloittaa on lukea läpi nämä viisi huoli terveellinen ruokavalio raskauden aikana. Mahdollisuudet ovat, jos olet hämmentynyt siitä, mikä on parasta sinulle ja lapsellesi raskauden aikana, voit alkaa löytää vastauksia tässä article.Q. Kuinka paljon kofeiinia on turvallista kuluttaa raskauden aikana? A. Jos olet juuri saanut selville olet raskaana ja on vahva riippuvuus kofeiinia kiitos kahvia, teetä tai virvoitusjuomien-rentoutua. Sinun ei tarvitse rikkoa riippuvuudet menossa pois kofeiini kylmä-kalkkuna. Itse asiassa useimmat lääkärit neuvovat sitä vastaan, koska detox voi olla erittäin vaikea kehon ja voi tehdä sinusta tuntuu hyvin sairas. Voit turvallisesti kuluttavat jopa 150mg kofeiinia koko raskauden, joka on sama kuin yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Joten jos haluat eroamaan kofeiinin kulutus, kokeile tuomalla se hitaasti ajan myötä. Voit vaihtaa kahvia mustaa teetä, sitten siirtyä vihreää teetä ja valkoista teetä. Jos haluat kokonaan poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta, kokeile vieroituksen itse alas kasviperäisten teas.Q. Ovat keinotekoisia makeutusaineita kunnossa? Entä todellinen sokeria? A. Keinotekoisia makeutusaineita ei suositella raskauden aikana, koska ei ole vielä päästy siitä, niiden sisältämät kemikaalit. Tutkimukset osoittavat, että kemikaaleja kuten sukraloosi (Splenda), imelä ja aspartaami voi tuoda merkittäviä terveysongelmia sikiölle. Real sokeria ei suositella suuria määriä, sillä se voi edistää raskauden aiheuttama diabetes, painonnousu ja kehittäminen suuri sikiö. Yritä tukahduttamaan makealle kaikki luonnolliset makeutusaineet, kuten stevia, ksylitoli, agave siirappi ja raaka honey.Q. Voinko syödä katkarapuja taas raskaana? Entä muut seafoods? A. On olemassa tiettyjä mereneläviä, jotka ovat runsaasti elohopeaa ja sitä tulisi välttää kokonaan raskauden aikana. Näitä ovat kuningas makrilli, hain, Marlin, keltaroussin, Grouper ja tilefish. Katkarapu on suhteellisen alhainen elohopean ja voi nauttia kaksi kertaa viikossa, osissa enintään 6 unssia kukin. Jos haluat lisätä omega-3-rasvahappoja ilman upping saanti elohopeaa, voit nauttia lohi, sardiini ja anjovis jopa kaksi kertaa viikossa, ja annosta enintään 6 unssia each.Q. Kuinka paljon painoa on okei saada raskauden aikana? A. Monet naiset ovat kauhuissaan saamassa liian paljon painoa raskauden aikana, koska laihduttaminen kun vauva voi olla varsin vaikeaa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että jotkut painonnousu raskauden aikana ei ole vain normaalia, se on toivottavaa samoin. Painonnousu välillä 20 ja 30 kiloa on täysin normaalia, ja voit helposti menettää paino, kun olet vauvallesi kiinni terveellistä ja aktiivista lifestyle.Q. Voinko käyttää, kun olen raskaana? A. Liikunta on hyvä raskaana oleville naisille, koska se voi auttaa vähentää kipuja ja särkyjä, lisätä verenkiertoa koko kehon ja pitää sinut kunnossa työvoiman. Liikunta, joka on vihlova, kova kunto, tai voi aiheuttaa voit pudota ei yleensä suositella. Kuitenkin, ei vaikutusta tai vähän vaikutusta liikunta, kuten uinti, synnytystä jooga, kävely, tai lempeä aerobic ovat kaikki hyvin saada sinut kunnossa suuri päivä!
Tekijä: Isabel DeLosRios