Mielihalut ja syöminen raskauden aikana: miten käsitellä niitä

Yksi yleisimmistä ongelmista, jotka keksivät syödessään raskauden aikana on tehty mielihaluja. Mielihalut ovat yleensä asia, joka ensimmäisen pintoihin kolme-kuusikuukautta teidän raskauden, joten se on asia, joka on erityisen kiinnostava toisen raskauskolmanneksen ravitsemus. Useimmat naiset ihmettelevät, jos ne antaa periksi mielihaluja? Tai jättää ne kokonaan? Se riippuu siitä, mitä olet himo sekä niiden taustalla olevat syyt alta tarpeet tietyissä elintarvikkeissa. Yhteinen Raskaus CravingsIn Tuoreen tutkimuksen raskaana olevien naisten, 40% ensisijainen makeisia, 33% kaipasi suolaisia, 17% kaivannut mausteinen elintarvikkeita, ja 10% halutun hapanta. Mielihalut ovat kokeneet yli puolet raskaana olevista naisista jossain vaiheessa raskauden aikana, vaikka se yleisimmin pinnat toisella raskauskolmanneksella, kuten edellä above.Though kaikkein klisee raskaus himo on suolakurkkua ja jäätelöä, naiset voivat haluta mitään munakoiso ja Cheez hurahtaa jäätä ja jopa tupakantumppeja. Makeiset ovat ehdottomasti yleisimmin haluamasi hoitoon, ja joukossa makeisia, suklaata johtaa lääkepakkauksen yleisimmin haluamasi hemmotteluun. Salsa, jalapeno paprikat, sirut ja sitrushedelmät ovat myös yleisiä raskauden aneet, mikä jotkut raskaana olevat naiset halu mausteinen, suolainen tai hapan foods.What Älä Cravings tarkoittaa? Joskus halu syödä tiettyjä ruokia raskauden aikana voi tulla ylivoimainen. Joten mikä aiheuttaa vahvoja kehottaa? Onko se vain hormonaalista, vai himo huomauttavat ravitsemuksellinen alijäämä? Tutkimukset sekoitetaan, mitä voi tai ei voi vaikuttaa mielihaluja. Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voi olla suuri vaikutus aistejasi maku ja haju, joka voi aiheuttaa nainen halu tietyissä elintarvikkeissa. Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että tiettyjä mielihaluja voi merkitä ravitsemukselliset alijäämä. Cravings jää, tupakantumppeja, ja jopa likaa raskauden kutsuttu pica-voi johtua raudan puute. Himo punaista lihaa voi merkitä tarvetta proteiinia, kun cravings suklaa voi hälyttää lääkärin puute magnesium. Mielihaluja tiettyjä hedelmiä voi merkitä tarvetta beetakaroteenin tai C-vitamiinia Muut tutkimukset toteavat, että ei ole mitään todellista yhteyttä mielihalut ja ravitsemukselliset puutteet. Kuitenkin, jos sinulla on ylivoimainen himo tietyn tyyppistä ruokaa, on viisasta kuulla ravitsemusterapeutin tai OB /naistentaudit tai kätilö, joka voi tarkistaa ravitsemuksellisia deficiencies.How käsitellä CravingsWhile mielihaluja aiheuta mitään haittaa, heittäytyvät niitä liian usein voi aiheuttaa voit lihoa, jos olet himo liikaa vääränlaista asia. Niinpä esimerkiksi, mitä pitäisi tehdä, jos olet himo jäätelöä? Voit kokeilla heittäytyvät enemmän terveitä hoitoon, joka voisi antaa sinulle sama emotionaalinen loppuratkaisu kuluttaa todella paljon. Jos intohimo on jäätelöä, ehkä voisit kokeilla hieman jäädytetty jogurtti toisinaan. Jos intohimo on suklaata, voit kokeilla syödä hieman korkealaatuisia tummaa suklaata joka päivä. Suklaa ei ole kofeiinia, joten varmista, että pidät koko kofeiinin kulutus alle 150mg päivässä. Tutkimukset osoittavat, että nostamalla omega-3-rasvahapot voivat todella auttaa tukahduttaa intohimosi tietyille elintarvikkeille. Sinun pitäisi ottaa 250 mg omega-3-rasvahapot koko raskauden. Yritä syödä elintarvikkeita runsaasti näitä rasvahappoja, kuten lehtivihreästä, saksanpähkinät, pellavansiemenöljy, ja orgaaninen eggsGet Emotional SupportStress voi myös edistää mielihaluja, erityisesti makeisten ja elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja. Joten etsiä tapoja saada henkistä tukea tarvitset ja vähentää stressiä. Liikunta, meditaatio, ja viettää aikaa emotionaalisesti yhteyden joita rakastat voivat olla erinomaisia ​​tapoja vähentää stressiä ja että vähentää cravings.
Tekijä: Isabel DeLosRios