Painonnousu ja syöminen raskauden aikana

syöminen raskauden aikana on muutakin kuin vain, että annat lapsellesi kaikkea hän tarvitsee kasvaa terveitä. On myös kyse siitä, että pysyt terveenä ja hyvin ravittu koko yhdeksän kuukauden voit kantaa lastasi. Mutta useimmat naiset pohtimaan miten paljon painoa saada koko näiden yhdeksän kuukausia kuinka paljon painonnousu on liian paljon? Pysyminen terve kuin mahdollista raskauden aikana on toivottavaa, koska voit saavuttaa ennen vauvan paino paljon helpommin, kun sinulla on vauva. Painonnousu on erityinen huolenaihe jälkipuoliskolle ravinto, koska tämä on aika, jonka voit saada eniten painoa koko raskauden. Joten miten voit pitää painon sisällä terve alue? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää gain minimum.The merkitys waterwater on tärkein liittolainen voit torjunnassa saamassa liian paljon painoa raskauden aikana. Itse asiassa, veden pitäisi olla oletuksena juoma koko seuraavan yhdeksän kuukauden aikana. Sinun olisi pyrittävä juoda vähintään puoli kehon paino (kiloa) vedessä (unssia) päivässä. Siksi, jos painat 140 kiloa, sinun pitäisi juoda vähintään 70 unssia vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta ja auttaa pitämään veden säilyttäminen loitolla. Vesi myös auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, mikä auttaa pitämään teitä kuluttamasta liikaa kaloreita. Vesi auttaa myös pitämään poistaminen säännöllisesti, joka pitää sinua tulemasta constipated.Eating raskauden aikana: Tiedä Right FoodsPregnancy on hyvä aika opetella syömään oikein, tapa, joka voi kestää loppuelämän. Ennemmin kuin ruokaa hemmotteluun, miksi ei käytä tätä mahdollisuutta opiskella erilaisia ​​ruokia ja miten he voivat vaikuttaa, parantaa tai vahingoittaa kehoa? Lisätä arvoa joka pure otat valitsemalla tuore lehtivihreästä, luomumunia, raaka pähkinät, pähkinä Butters, ja vähärasvaista proteiinia ja sisällyttämällä ne jokaisen aterian, jos mahdollista. Lisää terveellisiä rasvoja, kuten orgaaninen voita, oliiviöljyä ja kookosöljy niin tuntuu kylläinen ja saada siirtolapuutarha välttämättömiä rasvahappoja. Vältä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, kuten sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kofeiinia. Hemmotella OccasionWhen se tulee raskauden ravitsemus, se on houkuttelevaa yrittää kokonaan muuttaa ruokavaliota yössä. Mutta tämä voi aiheuttaa enemmän stressiä kuin se kannattaa. Itse asiassa se on parasta välttää stressaavia tilanteita raskauden aikana, joten muuttamalla ruokavaliota yön voi laukaista stressiä elimistössä - jotain, että tulisi välttää. Joten yritä joissa muutokset pieniä. Esimerkiksi, jos sinulla on vahvaa kahvia tai teetä tapana, kokeile eroamalla juontia ajan. Jos lopettaa kylmä kalkkuna, detox oireet voivat tehdä sinusta hyvin sairas. Sen sijaan stressi yli ruokavalintoihin, löytyy pieniä tapoja, joilla voit vaihtaa päivittäin rutiini-tapoja, joilla voit lisätä terveyttä ja hyvinvointia ja lapsen terveyttä koko seuraavan yhdeksän months.How paljon on liian paljon? Yleisin kysymys syömistä raskauden aikana ja painonnousu on, "Kuinka paljon on liian paljon painoa saada?" Se on parasta saada minimaalinen määrä paino raskauden aikana, koska toipuminen sinulla on vauva - ja palata normaaliin paino - on paljon helpompaa. Vähäinen painonnousu myös auttaa sinua pysymään terveinä ja aktiivisina koko raskauden, mikä tekee helpommaksi työvoimaa. Toisaalta, sinun pitäisi odottaa saada painoa aikana seuraavien yhdeksän kuukauden aikana. Voitto välillä 20 ja 30 kiloa on normaalin rajoissa. Jos saat enemmän kuin, että laihtuminen raskauden jälkeen on paljon enemmän koettelemus.
Tekijä: Isabel DeLosRios