Raskaus Diet Plan: Viimeinen kolmannes

Viimeisen kolmen kuukauden aikana, raskauden ruokavalio planwill ei muutu paljon. Mahdollisuudet ovat olet jo poistanut tai merkittävästi vähentänyt kofeiinia ja muita ongelma elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Olet jo otat Omega-3-rasvahapot ja ottaneet synnytystä vitamiini. Joten mitä voisit mahdollisesti muuttaa tässä vaiheessa oman ruokavalion? Onko olemassa erityisiä elintarvikkeita syödä taas raskaana, jotka ovat erityisen tärkeitä tässä vaiheessa? Keskeinen kysymys sinun on kohdattava Kolmen viime kuukauden motivaatiota. Koska työ lähestyy, teidän koko kasvaa, energian alentaa, ja se on vaikea löytää motivaatiota ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Joten mitä erikoissairaanhoidon tarpeet pitäisi keskittyä odottaessaan syntymän lapsesi? Pidä Kuntoilu osana Raskaus Ruokavalio PlanMore kuin kaikki muut toimet, voit ottaa, liikunta auttaa pitämään teitä kunnossa työvoiman ja jäykkyys lapsen hoitoon . Kuten koko kasvaa ja vauva siirtyy paikalleen työvoiman, saatat löytää se vaikeampi liikkua vapaasti. Joten etsiä liikuntaa, joka ei painostaa kehon ja lisää liikunnan iloa. Uinti tai vesivoimistelu ovat loistava tapa saada liikuntaa tarvitset asettamatta stressiä kehosta. Kävely on aina hyvä tapa saada liikuntaa rasittamatta kehoa liikaa. Liikunta on välttämätön lisä raskauden ruokavalio suunnitelma, niin löytää jotain vähän stressiä, joka on helppo pitää kiinni with.Rest niin usein kuin NeedDuring tämä viimeinen osa raskauden, saatat huomata, että saada riittävää lepoa on vaikeaa. Vauva voi olla potkiminen ja vauva kolahtaa voi olla vaikea löytää mukava lepoasentoon. Jos näin on, investoida elin tyyny, joka kiertyy kehon ja kehdot vauva kolahtaa, antaa sinulle tukea sinun täytyy tehdä unta mukavampaa. Jos uni pakenee sinua, vain yrittää levätä ja meditaatio. Enemmän yrität pakottaa itsesi uneen, vaikeampaa löydät sen todella rentoutua tarpeeksi, että voit nukahtaa. Lepo ja meditaatio ovat kannattavia tapoja ladata akkuja ilman unta, kuten well.Hang Out FriendsNow n aikaa nauttia tyttöjen illanviettoon, lounas naisten kanssa, tai pedikyyri osapuolelle. Hemmottele itseäsi aikaa ystävien ja perheen kanssa niin usein kuin haluat. Tämä on hyvä tapa vähentää stressiä ennen ottaa vauva. Se pitää sinut maadoitettu ja voi auttaa lievittämään ahdistusta saatat olla tunne, koska tukeva verkosto ystävät voivat vastata kysymyksiin ja huolenaiheita sinulla voi olla noin synnytys, varsinkin jos tämä on ensimmäinen raskaus. Lisäksi saatat löytää se liian vaikea järjestää aikaa pois kotoa kuukauden heti lapsen syntymän, joten nauti tästä aikaa seurustella kanssa friends.Health kysymykset: IndigestionAlthough eniten terveysasiat ratkaista itseään kolmanneksen aikana, uusi yksi voi potkia ihan tosissaan: ruoansulatushäiriöt. Tämä johtuu hormonaalisia muutoksia elimistössä, joka aiheuttaa kohdun rentoutua, mutta ruoansulatuskanavan lihakset myös rentoutua sekä lihakset sulje venttiili välillä ruokatorven ja mahan. Kun vauva snuggles syvemmälle vatsaonteloon, hänen paino aiheuttaa mahan hapot varmuuskopioida ruokatorven kautta rento venttiilin. Ainoa asia, joka muuttaa tilannetta on syntymää vauva, niin kaikki mitä voi tehdä on löytää tapoja työskennellä ongelman. Syöminen papaija voi auttaa neutraloimaan mahahapon. Sleeping istumaan on toinen suuri ratkaisu. Sinun tulisi välttää mausteinen, hapan tai etikka-pohjainen elintarvikkeita raskauden ruokavalio suunnitelma. Nämä elintarvikkeet voivat kaikki pahentaa happo ruoansulatushäiriöt. Jos sinulla on edelleen ongelmia ruoansulatushäiriöt, ota yhteyttä OB /naistentaudit, koska hän ehkä määrätä lääkkeitä, jotka voivat auttaa närästys vahingoittamatta vauva.
Tekijä: Isabel DeLosRios