Raskaus Nutrition: Pitäisikö All Or Nothing Deal?

Olet juuri selville sinulla on vauva, ja haluat antaa teidän pikkuinen paras raskauden ruokavalio suunnitelma voit. Joten voit heti putsata ruokakomero ja jääkaappi, pää paikalliseen luontaistuotemyymälän ja pudota satoja dollareita keinometsittämistä kaiken. Flash Forward useita kuukausia osaksi raskauden, ja vauhti on lakannut. Sinun energiasi on alhainen, väsymystä koko ajan, ja syö jotain on suuri, koska et vain ei ole varaa luontaistuotemyymälän, tai ruoka on aivan liian uusi ja aikaa vievää tehdä. Joten, olet ihme, on raskaus ravitsemus kaikki tai ei mitään käsitellä? Jos et voi syödä 100% terve koko ajan, miksi vaivautua? Oikeastaan, voit silti antaa lapselle kaiken tarvitsemansa rasittamatta ulos. Tärkeintä on maltillista. Raskauden syöminen suunnitelma pitäisi koskaan olla 100% tai 0%, koska sinun pitäisi sisällyttää muuttuu, kun can.Try Sisältävät Muuta SlowlyBegin sisällyttämällä muuttuvat hitaasti. Oletko kofeiini addikti? Pahinta mitä voi tehdä on vannovat pois kofeiinia kylmä kalkkuna. Sen sijaan eroamaan juontia kuin voit, koska detox voisi tehdä sinusta hyvin sairas. Useimmat lääkärit samaa mieltä, voit kuluttaa jopa 150 mg kofeiinia turvallisesti koko raskauden. Se vastaa yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Aloita siis eroamalla kahvista teetä vihreää teetä. Voit edetä valkoista teetä ja yrttiteet jos haluat mennä täysin kofeiinia-ilmaiseksi. Jos hyväksyy kaikki tai ei mitään lähestymistapa kofeiinia, sinun tulee kärsimään peruuttamista ja tulla hyvin sairas, niin maltillisesti auttaa leikata määrä kofeiinia consume.Try Yksi New Thing per WeekLook teidän raskauden tekosyynä saada Jännitystä ravitsemus. Esimerkiksi sen sijaan, että syö lounas meat raskauden aikana, kokeile lisätä koko, orgaaninen proteiinin lähde omaan kello aterian. Pala orgaanisen grillattua kanaa tai kourallinen raaka pähkinöitä voi antaa sinulle proteiinia potkia tarvitset ilman lisättyä täyteaineita ja natriumia että jalostettuja elintarvikkeita sisältävät. Kokeile poistaa vehnä omasta ruokavaliosta ja lisätä bataattia, hirssi, ruskea riisi, tai quinoa sijaan. Nämä jyvät auttaa pitämään tunnetta täynnä ilman turvotus, ruoansulatushäiriöt, ja veden säilyttäminen että vehnän ja gluteenin tuotteet voivat aiheuttaa. Joten miksi ei keskittyä yrittää yksi uusi asia viikossa? Saatat huomata, että pidät uuden vaihtoehdon vanhan tapa syödä. Se voisi jopa tulla pysyvää muutosta elämässäsi, vaikka pregnancy.Stay positiivista! Pysyä positiivisena koko raskauden. Se on helppo saada hermostunut, peloissaan tai epävarma jokaista liikettäsi, kun olet raskaana. Joten löytää resursseja ja verkostoitua muiden äitien-to-be, jotka kokevat samat asiat kuin sinua. Paikallinen Moms Club on loistava tapa aloittaa kokouksen äidit omalla alueella. Nämä yhteydet voivat johtaa playdates ja jopa elinikäinen ystävyyssuhteita. Voit myös tutkia yhteisön keskustelupalstoilta sivustot kuten CafeMom.com. Sinun tulisi myös yrittää pysyä levännyt ja ottaa säännöllinen liikunta, jotka molemmat auttavat torjumaan stressiä. Jos sinulla on vaikeuksia löytää mukava nukkua asema, kokeile wrap-around kehon tyyny, joka voi auttaa kehto vauva kolahtaa niin elimistö on oikea linjaus levossa. Liikunta kuten synnytystä jooga, uinti ja kävely on erinomainen auttaa sinua torjumaan stressiä ja pysyä terveenä läpi raskauden. Parasta, mitä voit tehdä itse ja vauva on pysyä stressittömän kuin mahdollista koko raskauden. Joten älä välitä kaikkia asioita sinusta tuntuu sinun pitäisi olla tekemässä-juhlia joka päivä sijaan.
Tekijä: Isabel DeLosRios