Basic opas raskauteen

biologinen kello on alkanut tikittää, ajatus perheen perustamisesta on tullut mieleesi. Miten on terve raskaus? On hyvin helppo olla terve raskaus niin kauan kuin te noudata alla vinkkejä. - Järjestä raskauden planMake tapaaminen gynekologin ja tarkista terveydelle. Varmista, että olet jo tarvittavat rokotukset. Kun olet raskaana, älä jätä tavallisia tapaamisia. Ole laulu ja kysyä paljon kysymyksiä raskaudesta ja lapsen syntymästä. Enemmän tietoa sinulla on, sinun tulee olla varma raskauden aikana ja childbirth.-Nauti ruoka supplementsIt on suositeltavaa, että aloitat foolihappoa (400micrograms) ennen kuin edes ajatella. Foolihappo vähentää vauva on syntynyt vakava hermostoputken vika (epämuodostuman liittyy puutteellinen kehitys aivojen ja selkäytimen). Kalaöljy, joka on omega-rasvahappo on tärkeää myös lapsen kehitykseen aivoissa. - Seuraa hyvä dietBring terveellisiä muutoksia osaksi ruokavaliota suunnitelma. Tarvitset tasapainoinen ravitsevia aterioita. Varmista, että olet tarpeeksi kasviksia ja kuituja jokaisen aterian. Juo riittävästi vettä pitää itse sammutettua. Vältä junk elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, suolaa, sokeria ja sisältää epäterveellisiä lisäaineita. -Vältä tupakointia ja alcoholAvoid tupakointi tai alkoholin juominen, koska se voi johtaa useita komplikaatioita, kuten henkistä ja fyysistä vikoja. Se voi johtaa myös useita muita komplikaatioita. - ExerciseExercise vähentää stressiä ja edistää hyvää terveyttä ja helpottaa toimituksen aikana lapsen syntymästä. On kuitenkin olemassa joitakin varotoimia, että sinun tarvitsee tietää käyttää kun olet raskaana. Kysy gynekologi ennen kunto-ohjelman aloittamista. Kävely, uinti ja jooga ovat yleisiä valintoja. - Hyvä RestAdequate määrä unta on erittäin tärkeää. Hormonaaliset muutokset sinulle ja kasvava vauva saa sinut tarvitsee enemmän unta, varsinkin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. - Pleasant lifestyleHigh stressiä ja ahdistusta voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen tai alhainen syntymäpaino. Torjua huoli ja pelko, hankkia tietoa lapsen syntymästä ja käytännön meditaatio. - Kouluttaa itse Kun se tulee raskaaksi, tärkeintä on kouluttaa itse eri näkökohtia liittyy raskauteen ja synnytykseen. Enemmän tietoa olet, sitä paremmin voit nauttia tällä kaudella. Varmista, että ymmärrät varoitusmerkkejä.
By: Logen