Raskaus: Mitä syödä raskauden aikana

ensimmäisen kolmanneksen raskaus voi olla melko sekaisin. Useimmat raskaana olevat naiset kokevat joko aamulla tai illalla sairaus. Se ei ole tarpeen, että kaikki naiset voivat kokea pahoinvointia. Monet naiset ovat olleet tiedossa vain tuulta läpi raskauden. Se voi myös olla vaikea naisille nousta ylös aamulla. Parasta tehdä on pitää keksejä jonka sängyn. Ennen ylösnousua vuoteesta, yksinkertaisesti napostella keksejä ja nousta hitaasti. Ei ole ruokavalion rajoituksia ensimmäisen kolmanneksen pregnancy.You voi syödä mitä on tottunut. Joskus voimakkaat hajut voi sammuttaa raskaana oleville naisille. Jotkut voivat itse syödä vähemmän, että heidän normaali ruokavalio. Älä huoli, vauva ei vaikuta. Mutta varmista, että syöt ravinteikas ruokavalio. Sinun tulisi myös salaatit, jogurtit ja pähkinät, kanaa ja kalaa sekä paljon hedelmiä. Älä mene yli laidan ja alkaa syö liikaa. Tämä tekee laittaa paljon painoa, joka voi olla vaikea shed.You olisi pidättäydyttävä kaikkien alkoholijuomien, huumeiden ja tupakoinnin. Kaikki tämä vaikuttaa lapseen suoraan ja on pysäytettävä instantly.In toisen kolmanneksen aikana, sen sileä purjehdus, koska tunne pahoinvointia olisi kulunut. Tämä on aika syödä terveellistä ja oikealle. Vauva kasvaa sisällä vatsan ja vaatii enemmän energiaa kuin koskaan. Tänä lukukauden, voit myös kokea selkäkipua ja kipeä jalkojen turvotusta. On tärkeää pitää taukoja välillä toimii. Pönkittää on tyyny, kun istut. Varmista, että lisäät 300 kaloria enemmän olemassa olevaan ruokavalioon. Syödä järkevästi, koska sinun pitäisi saada painoa. Mutta älä syö kaksi niin voit saattaa haitallisista paino ja lääkäri voi jopa joutua laittaa sinut ruokavalio. Sinun tulisi sisältää runsaasti maitoa ja jogurttia sekä vihreät vihannekset. Kolme ateriaa päivässä ja joitakin lyhyitä välipaloja välillä. Sinun pitäisi pyrkiä tasapainoinen ruokavalio, joka olisi hiilihydraatteja, proteiineja, vähärasvaista proteiinia ja runsaasti kalsiumia, joka löytyy maitoa, jogurttia ja raejuustoa. Pidä saanti tyydyttyneitä rasvoja minimiin. Sinun tulisi myös valvoa saanti kahvia ja hiilihapotettu drinks.The kolmanneksen aikana voi tehdä monia raskaana äiti hulluksi. Kun liikkeitä tulossa rajoitettu, pullottava vatsa voi myös tehdä sinulle enemmän stressiä altis. Te todella haluavat vauvan ulos Seuraavassa hetkessä eikä odottaa koko raskauskolmanneksen o päästä yli. Tässä vaiheessa saatat tuntea täynnä nopeasti. Koska olet lihoo nopeasti, se voi olla varsin masentava asia. Lisäksi teidän matkoja vessaan voi jättää exhausted.Don 't leikata alas teidän nesteen saanti erityisesti vettä. Ohjaa kahvia sen diureetti. Voit myös tuntea vauvan sisälläsi potkiminen ja nukkuminen vaikeutuu. Jatkakaa ruokavaliosta olet ollut viimeisen kolmanneksen aikana vain ottaa rennosti.
Tekijä: Williams Whiddon