Raskaus Syöminen Plan-miten oikein syödä kaksi Kun raskaana

Niin monet naiset, jotka tulevat raskaaksi aloitat "syö kaksi" myytti hieman liian vakavasti. He eivät ymmärrä, että syöminen kaksi ei tarkoita, että ne kirjaimellisesti syödä kaksi ihmistä, ne täytyy vain varmistaa, että ne ottavat riittävästi ylimääräisiä ravinteita tukemaan tervettä kasvua heidän vauva. Ottaa tasapainoinen ruokavalio on kriittinen odottaville äideille. Tämän vuoksi on erittäin tärkeää, että raskaana olevat naiset tietää, mitä sisällyttää raskauden syöminen plan.For raskaana oleville naisille, on tärkeää sisällyttää aterian elintarvikkeisiin, jotka ovat korkea foolihappoa. Tämä saa yleensä vihanneksia, erityisesti vihreät lehtivihannekset. Foolihappo on synteettinen muoto folaatin on tärkeää luotaessa punasoluja sinulle ja lapsellesi. Tämä myös vähentää mahdollisuutta vauva syntynyt hermostoputken vikoja. Myös teidän syöminen suunnitelma elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia. Proteiini on elintärkeää kehittämiseen oman alkio tai sikiö, istukka, kohtu, ja äidinmaidossa. Proteiini on tyypillisesti kypsennetty liha, munat ja maito. Lisää myös aterian sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka ovat kalsium-rikas. Tämä erityisesti ravintoaine on merkittävä rakentaa vahvat luut ja hampaat. Se osallistuu myös terveiden verenpainetta lukemia. Yksi kalsiumin lähde on juustoa. Elintarvikkeita omega-3 rasvat ovat myös tarvitaan teidän vauva. Ne auttavat sikiön kehitykselle sekä aivojen ja neurologiset parantamiseen. Se vähentää myös korkea kolesteroli ja estää sydänsairauksia. Nämä ovat yleensä löytyy öljy-rikas kala kuten lohi ja tonnikala. Oman jälkiruoka, hedelmät ovat täydellinen valinta. Syö ne, jotka ovat täynnä C-vitamiinia Tämä tietty vitamiini auttaa lisäämään elimistön vastustuskykyä infektioita. Erinomainen esimerkki tästä on oranssi. Voit myös kokeilla sitä muodossa mehua. Muista myös hallita osia. Raskaana olevat naiset vain kuluttaa ylimääräistä 200-300 kaloria päivässä tukemaan tervettä kasvua heidän vauva. Voit halutessasi kääntyä tukea ravitsemusterapeutin avulla voit rakentaa oman aterian suunnitelman. Internet voi myös olla ystäväsi. Voit löytää useita sivustoja, jotka tarjoavat yksityiskohtaista raskauden syöminen suunnitelma.
By: Flora Anderson