Luonnollisesti kokonaisvaltainen lähestymistapa Raskaus-Focus Raskaus käyttää rutiininomaisesti viiteen alueeseen

Kuten tiedätte, useimmat ihmiset alkavat käyttää ohjelmaa laihtua. No, tietenkin, tämä ei ole tavoite raskauden aikana liikuntaa, mutta on olemassa paljon muita syitä aloita tai jatka säännöllisen liikunnan rutiini, kun olet raskaana. Yhdeksän kuukauden raskauden ovat erinomainen aika tehdä älykäs, turvallinen harjoituksia, jotka pitävät sinut kuntoon syntymän ja sen jälkeen. Tässä ovat viisi perusalueeseen keskittyä raskauden harjoituksen rutiini: 1.. Sydän käyttää: suuri liikkeeseen, energiaa, sisua ja painonhallintaan. Kävely on suositeltavin sydän käyttää, koska harvat naiset menevät liian kuuma tai kuivattu kun he kävelyä. 2. Joustavuus ja 3. Jalkojen voimaa, kun taas sydän on suuri sydämesi, se on voimaharjoittelua, jonka avulla voit käsitellä kantoja työvoiman tuntikausia kerrallaan ja valmistautua fyysiset vaatimukset on äiti. Lisäksi se on voimaharjoittelua, joka toistaa isompi rooli saada ennen raskautta kehon takaisin, tai mikä vielä parempi kuin ennen! 4. Vahva selkä: Auttaa käsitellä ylimääräistä painoa kohtu, joka muuten voisi vetää sinut pois paikoiltaan. 5. Hyvin äänisen abs auttaa sinua kuljettaa sikiön välttäen selkäkipu ja takaisin teidän muoto jälkeenpäin. Vaikka useimmat raskauden harjoitusohjelmaa keskittyä hyvin sydän-toimintaa, se on voimaharjoittelua [kuten näette listasta], jotka tekevät rutiini kattavampi ja hyödyllistä. Raskaus voimaharjoittelu auttaa: • Vähennä selkäkipu • Kasvata energian tasoilla • Varmista synnytyksen helpompaa • Pidä sinä vahva ja vahinkoa vapaa • Combat asennon muutoksia raskauden aikana • Varmista jälkeinen laihtuminen paljon helpompaa ja nopeampaa • Tasoita vatsan jälkeen deliveryIf olit säännöllinen liikkuja ennen raskauden, se on yleensä turvallista jatkaa rutiini, vaikka jotkut muutokset voivat olla tarpeen. Jos sinulla ei ole johdonmukaista ohjelmaa, Nyrkkisääntönä on odotettava kunnes toinen raskauskolmanneksen (kun tulet paljon paremmin) helpottaa itsesi rutiinia. Joko niin, lääkäriltä /kätilö ensin, että sinulla ei ole mitään komplikaatioita, jotka voivat vaikuttaa raskauden käyttää rutiininomaisesti.
By: Calie Finch