Top Ten Luonnollinen tapoja lisätä mahdollisuuksia Hedelmällisyys ja käsitys

Vuoden viimeisen kahdenkymmenen vuoden hedelmällisyys ongelmat ovat lisääntyneet rajusti ja on arvioitu, että 20-35 prosenttia pariskunnista, jotka ovat kokeneet ongelmia conception.In jotta raskaaksi, sinun täytyy parantaa hedelmällisyyttä. On joitakin vaiheita voit voit tehdä luonnollisesti lisätä kykyäsi saada pregnant.1. Tasapainoinen ruokavalio-Miehet ja naiset pitäisi syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio runsaasti elintarvikkeita runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia tuotteita. Hal ini auttaa lisäämään energiaa, pitää sinut terveenä ja antaa ravinteita tarvitaan pitämään sukuelimiin toimii oikein. - Leikata kahvia ja kaikkia muita kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ja muita kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita. Saanti kaksi kuppia kahvia päivässä tai enemmän on osoitettu vaikuttaa haitallisesti naisen hedelmällisyyttä, erityisesti naisilla, joilla on endometrioosi tai sairaus munanjohtimet. Kofeiini löytyy seuraavat: suklaa, tee, kaakao, jotkut virvoitusjuomia, ja jotkut over-the-counter tuotteita. - Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. - Lopettaa alkoholin juominen. Alkoholi vaikuttaa sekä sinun ja kumppanisi. Itse asiassa yhtään mitään alkoholia lainkaan voi vähentää hedelmällisyyttä puoleen - ja enemmän juot, sitä vähemmän todennäköisesti olet raskaaksi. - Naisten pitäisi korvata paljon sokeria välipaloja tuoreita hedelmiä ja lisätä niiden saanti sinkkiä, joka on kalassa , pähkinät ja siemenet. - Kuluttaa yksi päivittäinen annos koko rasvasta (eli 1 kuppi täysmaitoa, rasvaiselle jogurtti tai 1-2 unssia juustoa). Tämä johtuu viime raportti osoitti koko rasvasta voi auttaa lisäämään hedelmällisyyttä naisilla enemmän kuin low-fat/nonfat meijeri. - Leikkaa tupakointi. Tupakointi on tiedetty aiheuttavan monia terveysongelmia, jotka saattavat sisältää alentaa siittiöiden, siemennesteen tuotanto ja jopa libido (sukupuolivietti) .2. Ylläpitää tervettä weightWhen se tulee hedelmällisyyttä, liian ohut on yhtä huono kuin liian lihava. Liiallisesta alipainoinen tai ylipainoinen vähentää merkittävästi kykyäsi conceive.Fat on tärkeää hedelmällisyyden ja on tarpeen ovulaatio. Neuvoja hedelmällisyyden asiantuntijoiden on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti, ja pyrkiä painoindeksi (BMI) - paino kilogrammoina jaettuna neliön teidän korkeus metreinä - välillä 20 ja 25.3. Vähentää stressiä. Stressi voi häiritä sekä kypsymisen muna ja ovulaatio prosessi naisilla. Ongelmia, kuten impotenssi ja vaikeuksia siemensyöksy voi johtua emotionaalista jännitystä miehillä. Kokeile jooga tai meditaatio auttaa de-stressiä tai katso neuvonantaja oppia stressin hallinta techniques.4. Käyttää joka päivä vähintään 30 minuuttia. Liikunta auttaa saamaan veri kiertää ja virtaa sukuelimiin, kannustaa säännöllinen ovulaatio. Kolmekymmentä minuuttia päivässä kävely, pyöräily tai uinti voi lisätä mahdollisuuksia conception.5. Seksiä säännöllisesti. Seksiä säännöllisesti voi parantaa sperman laatua ja parantaa mahdollisuuksiasi saada pregnant.6. Käytä rohdosvalmisteet lisätä hedelmällisyyttä. Vitex, joka tunnetaan myös nimellä chasteberry, voi auttaa säätelemään naisen kuukautiskierron aikana, edistää ovulaation, pidentää hänen Luteaalivaiheen (aika ovulaation kunnes ensimmäinen päivä seuraavan kuukautiskierron aikana) ja säädellä hänen hormonin tasoja. Naiset voivat myös käyttää Dong Quai auttaa säätelemään niiden kuukautiskierron syklit ja tasapainottamaan hormoneja. Miehet saattavat harkita panax ginseng lisätä testosteronin tasoa ja parantaa sekä siittiöiden liikkuvuus ja siittiöiden count.7. Onko seksiä päivä ennen ovulaatiota lisätä mahdollisuus tulla raskaaksi, seksiä ennen ovulaatiota. Siittiöt tarvitsevat noin 12 tuntia kohtuun ennen kuin ne voivat hedelmöittää munasolun. Laske ja opiskella kuukautiskierron määrittää, kun olet erittäin hedelmällisen ja varmasti rakastella alueella usein, että hedelmällisyys window.8. Onko käytä löysiä vaatteita On todettu, että tiukat vaatteet voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen sekä naisille että miehille. Löysät vaatteet, kuten nyrkkeilijät sijaan alushousut voi auttaa, jos ihminen on riski saada kivesten normaalia korkeampi lämpötila ja jos hänen elämäntapa pitkäkestoista sitting.9. Tee Rakkaus iltapäivällä. Pariskunnan kaikkein hedelmällisin kellonaika on seitsemäntoista-yhdeksäntoista. Määrä ja laatu sperman vaihtelee päivän, korkeimmillaan myöhään iltapäivällä siittiöiden määrä, joka on 35% korkeampi kuin se on aamulla. Koska naiset ovat todennäköisimmin ovulaatio välillä 3 ja 7, jotkut tutkijat viittaavat parit lähteä töistä aikaisin vauvan päätöksenteon rendezvous.10. Vitamiinit ja kivennäisaineet. vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä, koska jopa paras ruokavalio maailmassa ei sisällä kaikkia ravintoaineita sinun täytyy antaa sinulle parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi. B6-vitamiini voi auttaa naista pidentämään hänen luteaalivaiheen. Sinkki voi auttaa parantamaan miehen siittiöiden määrä ja laatu, ja C-vitamiini voi myös auttaa parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja laatua.
By: Medical Zones