Uinti: Vinkkejä Do It raskaana oleville naisille

Doing urheilu on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Tämä tehdään, jotta venyttää ja vahvistaa lihaksia, jotka tukevat paino raskauden yli yhdeksän kuukautta. Tämä on myös pystyy ylläpitämään veren virtausta niiden sydän ja keuhkot. Sen seurauksena, sikiö kasvaa myös normally.In tässä tapauksessa, uinti on paras urheilulaji raskaana oleville naisille. Koska paino on tuettu vettä, tämä urheilu ei kuormita raskaana oleville naisille. Näin ollen on suositeltava niille, jotka ovat raskaana tehdä tämä sport.When on paras aika aloittaa uinti raskaana oleville naisille? Tässä asiassa, jos et ole koskaan kokenut uima aiemmin, voit uida raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana vaiheittain lievästä vaikeaan. Voit aloittaa sen pitämällä altaan seinämää ja kouluttaa jalat polkea vedessä. On kuitenkin olemassa joitakin lähteitä, jotka sanovat, että jos raskaana oleva nainen ei ole koskaan uinut ennen, he voisivat tehdä uimassa toisen raskauskolmanneksen pregnancy.The käytetyn ajan uinti itsessään on asteittaista. Se vaihtelee 5 minuutista 20 minuuttiin. Lisäksi, jos haluat uida, sinun täytyy tehdä lämpenee 5-10 minuuttia. Tämä tehdään, jotta saa häiriöitä uidessa kuten kouristelua, kipu ja muut. Lisäksi uinnin jälkeen voit myös tehdä jäähdytyksen aikana. Ja veden lämpötila, jota käytetään uinti on välillä 18-25 astetta Celsius.The hyöty tästä vesiurheilu on kouluttaa joustavuutta ja voimaa lantion ja reisien lihaksia, vatsa ja selkä, jotka ovat tarpeen raskauden aikana ja toimituksen. Kun nämä lihakset, raskaana olevat naiset tuntevat vaaleutta kuljettaa sikiö vatsassa. Paino, joka on kuljettaa raskaana oleva nainen voi vaikuttaa kaarevuus selkärangan, joka voi aiheuttaa selkärangan kipua. Siksi uinti on erittäin hyödyllinen raskaana women.Furthermore, uinti on myös lievä tyyppi aerobista liikuntaa. Tämä tarkoittaa sitä, että allas auttaa raskaana olevia naisia ​​kasvattamaan kehon kykyä käsitellä ja käyttää happea, joka on tarpeen, jotta ne ja niiden sikiöitä. Veren virtausta sydämen ja keuhkojen entistä sujuvasti, niin veri voi virrata sikiön organs.Besides, tämä lajissa auttaa myös parantamaan verenkiertoa hapen, lisätä lihasvoimaa ja rakentaa kestävyyttä. Tämä harjoitus antaa hyötyä lihaksia, erityisesti sydänlihaksessa. Uima myös polttaa kaloreita, joten paino raskaana kasvaa liian suureksi. Lisäksi uima ne myös nopeasti väsynyt, joten he voivat saada nukkua paremmin ja ne pystyvät selviytymään fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia paremmin raskauden aikana ja vähentää onnettomuusriskiä. Ja mikä tärkeintä, he saavat helppous ottaa toimitukseen.
Tekijä: Edmund N. Figueroa