Raskaus ja ravitsemus - Syö Ruoka päästä eroon Raskaus Väsymys

Useimmat naiset kysyttäessä tulee, miten he tuntevat aikana ensimmäisten kuukausien he aina sanovat, että se on väsyttävää. Itse asiassa väsymys ilman mitään syytä on yksi ensimmäisiä merkkejä, että nainen voi olla raskaana. Raskaus ja ravinnon on ymmärrettävä huolellisesti. On aikoja, jolloin vain lyhyen kävelymatkan koko korttelin tekee sinut väsyneeksi ja haluavat nokoset iltapäivällä. Kehosi joutuu käyttämään paljon energiaa vaaliminen vauva kasvaa sisälläsi ja paljon, jos energiaa käytetään, että. Raskaus ja ravinto ovat läheistä sukua. Sinun täytyy käyttää enemmän vettä sekä ravitsemus raskauden aikana ja sykettä sekä aineenvaihdunta menee, kun olet kuljettavat vauva. Yksi parhaista tavoista kohdata se on nukkumalla enemmän. Voit jopa joitakin ravitsevaa ruokaa pitää sinut läpi päivän, jos et pysty nukkumaan iltapäivällä. Ensinnäkin, muuttaa ruuan määrää on kuin kuka tahansa tuntuu veltto jälkeen, kun suuri ison aterian, vaikka ne eivät ole raskaana. Suuren aterian voi olla isompi ongelma, jos varsinkin olet raskaana. Tunnet väsynyt ja uupunut kuin paljon energiaa tarvitaan sulattaa aterian olet syönyt. Optimaalisen suhde raskauden ja ravitsemus, se on parempi syödä pieniä aterioita lyhyin väliajoin. Voit olla kuusi ateriaa päivässä taistella sammumista. Se on parasta aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella, koska se refuels ruumiin pitkä yö. Muista, että kuppi kahvia siivu paahtoleipää ei kutsuta hyvä aamiainen. On tärkeää, että hiilihydraatteja ja proteiinia. Voit banaani joidenkin kokojyväviljaraaka koska raskaus ja ravitsemus kulkevat rinnakkain. Tällainen ruoka pysyy elimistössä ja myös pitää energiaa sekä verensokerin korkealla jonkin aikaa. Ei ole suositeltavaa jättää lounaan. Ihmiset luulevat voivansa jättää lounaan ja tehdä syödä että illallisen aikana kerran. Se voi olla haitallista raskaana kuin haluat ateria päivän aikana täydentymään kehon. Sinun täytyy olla proteiinia ja täysjyväviljaa ateria aamiaiseksi. Kokeile ottaa kanasalaatti, täysjyväviljaa pita joitakin hedelmiä kuten omena. Ruokailla siten, että voit kuluttaa enintään kaloreita päivällä. Toisella ja kolmannella kolmanneksella raskaana nainen vaatii ylimääräisen 300 kaloria päivässä. Nämä ylimääräiset kalorit olisi jaettava koko päivän ravitsevia välipaloja kuten kasvikset, pähkinät, dip ja juustoa.
By: Alicia S McWilliams