Tutustu 6 Raskaus vinkkejä, ennen raskautta ja ylös synnytyksiin.

Vihje # No1, paino; Jos olet joko huomattavasti alle tai yli-paino voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja aiheuttaa komplikaatioita raskauden ja menee työ. Jos mahdollista, sinun ennakkokäsitys paino on 15 kiloa ihanteellinen alue pituuteen. Jos olet alipainoinen, on olemassa vaara, että vauva on pieni ja voi olla ongelmia synnytyksen aikana ja synnytyksen jälkeen. Jos olet ylipainoinen, olet todennäköisesti kehittää diabetes tai korkea verenpaine aikana pregnancy.Regular liikunta, kuten reipas kävely, pyöräily tai uinti, suoritettiin 20 minuuttia kolme kertaa viikossa, saa sinussa ennen hedelmöitystä ja auttaa kehon selviytymään paremmin vaatimuksiin pregnancy.Tip # No2, välttää tupakointia, tupakointi voi vaikuttaa sekä miesten ja naisten hedelmällisyyteen. Tupakoivilla naisilla yleensä pienemmät estrogeenitaso kuin tupakoimattomilla ja tämä voi johtaa epäsäännöllinen ovulaatio. Vaikka tämä ei tapahdu, nikotiini ja muut savukkeiden myrkyt voivat vähentää mahdollisuuksia lannoitus. Tupakoivilla miehillä on usein alhaisempi siittiöiden määrä ja laatu siemenneste on yleisesti heikentyneessä mikä lannoitus epätodennäköisempää. Joten, tupakoinnin lopettaminen voi sekä lisätä hedelmällisyyttä ja onnistumisen mahdollisuuksia käsitys. Tupakointi raskauden aikana myös laittaa vauva vaarassa ja voi vaikuttaa äidin terveyteen, joten pysäyttäminen nyt hyödyttää sinua ja baby.Tip # No3, välttää alkoholia; Alkoholin nauttiminen voi johtaa siittiöiden määrä, joissa on paljon sperman ne eivät tuota on epänormaalia. Ihannetapauksessa, miehen pitäisi lopettaa juominen säännöllisesti vähintään kolme kuukautta ennen hedelmöitystä, jotta terve siittiöiden kehittää. Vaikka naisten juominen harvoin estää ovulaation, se voi aiheuttaa raskauden epäonnistua ja varmasti lisäävät keskenmenon. Raskauden aikana alkoholia voi rajoittaa sikiön kehitykseen ja voi johtaa myös malformation.Tip # No4, Vältä Huumeet, hedelmöitystä ja varhaista kehitystä vauva ohjataan tasapainotettua prosesseja elimistössä, joten mitään ylimääräisiä kemikaaleja syöttämällä elimistö voi järkyttää tätä tasapainottamiseksi. Siksi huumeita, onko laillista tai laitonta, ovat mahdollisesti vaarallisia hedelmällisyyttä ja kehittäminen sikiötä. Jopa kofeiini, otetaan liikaa, voi vaikuttaa mahdollisuuksiasi käsitys. Ja sinun pitäisi aina kysyä neuvoa lääkäriltään ennen over-the-counter lääkkeitä, luontaistuotteet ja ravintolisät aikana conception.Tip # No5, ruokavalio, terveellinen ruokavalio on tärkeää sekä sinun ja kumppanisi hedelmällisyys ja säilyttää terveen raskauden. Poistaminen "roskaruokaa" ruoka ja syöminen tasapainoinen ruokavalio vähintään neljä kuukautta ennen kuin aloitat yrittänyt ajatella auttaa korjaamaan puutostiloja kumpikaan teistä voi olla. Syö runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä, vihanneksia ja proteiinipitoista ruokaa, kuten kanaa ja kalaa. Juoda 8 lasillista vettä päivässä, ja sen sijaan, teetä ja kahvia, on yrttiteetä ja laimennettu hedelmien juice.Extensive tutkimukset ovat myös osoittaneet, että foolihappo, löytyy luonnollisesti sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset ja jotkut täydennettyjä leivät ja viljat, voi merkittävästi vähentää hermostoputken vikoja, kuten selkärankahalkion. Päivittäisellä lisäyksellä 400mcg foolihappoa tulisi ottaa vähintään kolme kuukautta ennen raskautta ja ennen 12. raskausviikkoa. Sekä foolihappoa, monivitamiini ja mineraali täydentää, suunniteltu erityisesti raskauden varmistaa, että saat vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan ylläpitämään raskauteen ja lapsen birth.Tip # No6, välttää stressiä, Varmista, että olet runsaasti lepoa ja rentoutumista ja yrittää välttää korkea stressiä. Liika stressi voi järkyttää sukupuolihormonien tasot ja normaali kuukautiskierto. Miehet stressiä ovat todennäköisesti huono sperman laatu ja saattavat kärsiä ennenaikaista siemensyöksyä tai ongelmia ylläpitää erektiota.
By: sudet