Kuinka helposti tulla raskaaksi: Basics

Monet ihmiset kysyvät minulta jatkuvasti, miten helposti raskaaksi. Vinkkejä yrittänyt ajatella ei merkitse välttämättä monimutkaisia ​​seksiasennoista tai täsmentää hedelmällisyyden rituaaleja. Monille pariskunnille, lisäävät hedelmällisyyttä liittyy enempää kuin tehdä muutama elintapojen muutoksia. Tutkimukset osoittavat, että useimmissa tapauksissa selittämätön lapsettomuus johtuu epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointi, unen puute ja huono ruokavalio. Tässä muutamia muutoksia täytyy tehdä, jos haluat auttaa itseäsi tulla raskaaksi nopeasti. Ruokavalio lisääntymis healthsome elintarvikkeet voivat lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi, kun taas toiset pahentaa mitään hedelmällisyyteen ongelmia saatat olla. Luomuliha, täysjyvätuotteita, kasvi proteiinin lähteitä, ja rasvainen maito voi lisätä hedelmällisyyttä, mukaan Harvardin yliopiston tutkijat. Pidä ateriat tasapainoinen ja saada elintarvikkeita ruoan ryhmään. Toisaalta, ruokia trans-rasvoja ja puhdistettu sokeri ovat haitallisia hedelmällisyyteen. Syövät enemmän trans-rasvoja tarkoittaa, että saat vähemmän omega-3 rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveen solukalvojen. Toisaalta, puhdistettu sokeri voi aiheuttaa insuliinitaso tulla epätasapainoinen, mikä viivästyttää ovulaatiota. Vähennä kofeiinin helpottaa tiesi conceptionExperts alun perin jakautunut vaikutukset kofeiinia hedelmällisyyteen. Jotkut näkivät eroa kofeiinin kulutusta ja hedelmällisyyttä, kun taas toiset huomannut, että naiset, jotka joivat enemmän kofeiinia juomat oli vaikeampi tulla raskaaksi. Harvardin yliopiston Nurses 'Health Study, tutkijat vihdoin yhteisymmärrykseen - se ei ole kofeiinia sinänsä, joka aiheuttaa hedelmättömyyttä, mutta juomalle. Esimerkiksi sooda pahentaa hedelmällisyyteen ongelmia, koska sen sokeripitoisuus. Kuitenkin terveempiä lähteet kofeiinia kuin vihreä tee näytä tekevän mitään eroa. Aivan sama, se voisi olla turvallisempaa rajoittaa kofeiinin saanti kupin tai kaksi päivässä. Liikunta tehostaa fertilityAside tekemästä tuntuu hyvältä ja toimii terve häiriötekijä, liikunta parantaa hedelmällisyyttä edistämällä tasapainoista painon. Estrogeenin tuotanto on sidottu rasvaa ja liian paljon tai liian vähän rasvaa voi järkyttää herkkää tasapainoa vaaditaan sukupuolihormonien. Varmista, ettet ole yli-käyttää itse joko; liian paljon liikuntaa aiheuttaa stressiä kehon ja vaikeuttaa raskaaksi. Nuku tarpeeksi, kun olet yrittänyt pregnancyLack unen liittyy myös hedelmättömyyttä. Meidän solut voivat vain korjata itse, kun nukumme ja ajan, unen puute aiheuttaa vahinkoa kehon järjestelmiä, kuten sukuelimiin. Suorempi suhde unen ja hedelmällisyys on unen vaikutuksesta sisäisten kehon kellon, vuorokausirytmin. Vuorokausirytmin auttaa aivoja lähettää viestejä meidän hormonaalisen järjestelmän tiettyinä aikoina dame. Arvaamaton nukkua aikataulu heittää oman vuorokausirytmin off-ajoitus, järkyttävää hormonien ja vaikeuttaa raskaaksi. Getting riittävä uni auttaa elimistöä säätelemään tämä rytmi ja mahdollistaa hormonit toimimaan kunnolla. Lopeta tupakointi tehdä raskaaksi easierA yksi savuke sisältää satoja kemikaaleja, monet heistä tiedetään aiheuttavan lapsettomuutta tyssääntymisen kehon hormonitasapainoon. Lopeta tupakointi hetkellä päätät vauva. Sen lisäksi raskauttava lapsettomuus, myrkkyjä tupakansavun viipyvät elimistössä pitkään. Tutkimus osoittaa, että vauvat voivat periä myrkkyjä löytyi äidin elinten, mikä aiheuttaa keskushermosto-oireita, ja riski kasvaa kroonisia sairauksia.
Tekijä: Diana Farrell