Kunnossa pysyminen raskauden aikana

Raskaana olevat naiset tehdään paljon muutoksialyhyessä ajassa . Kun raskaana , kehosi tekeehämmästyttävä ja ihmeellinen asia . Se on vaalia toinen elämä ! Jotta kehosi tekemään työtä sinun täytyy tehdä omasi . Se on niin tärkeää tänä aikana varmistaa olet optimoimalla kehon prosessi . Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy syödä terveellisesti ja liikuntaa . Seuraavassa on muutamia ideoita, joiden avulla sinulla onsovi raskauden : EatingWhat syöt on niin tärkeä tänä erityisen iässään . Sen lisäksi, että varmasti ottaa synnytystä vitamiineja sinun pitäisi myös varmistaa syötpaljon proteiinia , vihanneksia ja hedelmiä . Vaikka et ehkä leikkaamalla ennen raskauden nyt onaika syödäerilaisia ​​terveellisiä ruokia, kuten perunoita , leipää ja muita hiilihydraatteja . On myös tärkeää, että voit syödä joka kahdesta kolmeen tuntiin . Being raskaana ei olelupa syödä mitä haluat . Joten varo yli langeta karkkeja , kakkuja ja muita junk elintarvikkeita . ExerciseExercise ei ole vain niille, jotka haluavat laihtua . Kehomme on liikkua . Kun liikunta säännöllisesti me harjoitamme sydänlihakseen ja se pumput veren kautta kehomme tuottaa ravinteita matkan varrella . Nämä ravintoaineet ovat pumpataan äidistä lapseen prosessissa . Liikunta voi myös auttaa kivut ja säryt sekä turvotus tai nesteen kertyminen . StretchingThere monia etuja voit saada venyttely . Venyttely voi auttaa sinua pääsemään eroon jäykkyys , arkuus , ja joskus kipua elimistössä. Se auttaa sinua entistä notkea ja valmistelee kehon synnytyksen samoin . Tärkein osa venyttely hengittää kunnolla . Syvä ja lyhyt hengittää auttaa tuomaan happea kaikki ruumiinosat . Kaikki nämä asiat yhdessä auttaa sinua onkunnossa raskauden jaturvallisen synnytyksen . Ja kunvauva on syntynyt sinun tulee todennäköisesti palata ennen raskautta paino .
By : Kel Irene