Kegal Harjoitukset raskauden aikana

Luultavasti tutustui Kegel harjoitukset raskauden aikana. Kegel harjoitukset ovat yhtä tärkeitä raskauden jälkeen auttaa palauttamaan sävy ja voimaa emättimen seinämässä. Kegel harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihakset, jotka heikentävät synnytyksen aikana. Miksi haluat vahvistaa näitä lihaksia? Jos he ovat heikkoja, sinulla voisi olla virtsarakon valvonnan ongelmia. Saatat myös huomata, että yhdyntä on tyydyttävämpää, kun sinulla on hallita kegel lihaksia. Etkö ole varma, miten sinun Kegelâ € ™ s? Teeskennellä, että yrität pysäyttää virtauksen virtsan seuraavan kerran istut wc (tai missä tahansa, että asia). Ne ovat hyvin lihakset täytyy tehdä sopimus, jotta tee Kegels. Voit myös työntää sormen emättimeen ja yrittää puristamalla kuten sinäkin yrittävät estää virtauksen virtsan. Jos tunnet puristavaa tunnetta sormella, olet suorittamassa harjoituksen oikein. Varmista, kun teette Kegelâ € ™ s että voit keskittyä lantionpohjan lihakset nimenomaan, yritä tehdä muita harjoituksia. Sinun pitäisi puristaa noin 15 sekunnin useita kertoja päivässä. On tärkeää, että dona € ™ t liioittele Kegelâ € ™ s varsinkin ensimmäisinä viikkoina syntymän jälkeen, tai voit tulla hyvin kipeä. Harkitse työ jopa tehdä kolme sarjaa kymmenen toiston aikana päivä. Olet luultavasti tutustui Kegel harjoitukset raskauden aikana. Kegel harjoitukset ovat yhtä tärkeitä raskauden jälkeen auttaa palauttamaan sävy ja voimaa emättimen seinämässä. Kegel harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihakset, jotka heikentävät synnytyksen aikana. Miksi haluat vahvistaa näitä lihaksia? Jos he ovat heikkoja, sinulla voisi olla virtsarakon valvonnan ongelmia. Saatat myös huomata, että yhdyntä on tyydyttävämpää, kun sinulla on hallita kegel lihaksia. Etkö ole varma, miten sinun Kegelâ € ™ s? Teeskennellä, että yrität pysäyttää virtauksen virtsan seuraavan kerran istut wc (tai missä tahansa, että asia). Ne ovat hyvin lihakset täytyy tehdä sopimus, jotta tee Kegels. Voit myös työntää sormen emättimeen ja yrittää puristamalla kuten sinäkin yrittävät estää virtauksen virtsan. Jos tunnet puristavaa tunnetta sormella, olet suorittamassa harjoituksen oikein. Varmista, kun teette Kegelâ € ™ s että voit keskittyä lantionpohjan lihakset nimenomaan, yritä tehdä muita harjoituksia. Sinun pitäisi puristaa noin 15 sekunnin useita kertoja päivässä. On tärkeää, että dona € ™ t liioittele Kegelâ € ™ s varsinkin ensimmäisinä viikkoina syntymän jälkeen, tai voit tulla hyvin kipeä. Harkitse työ jopa tehdä kolme sarjaa kymmenen toiston aikana päivä. Olet luultavasti tutustui Kegel harjoitukset raskauden aikana. Kegel harjoitukset ovat yhtä tärkeitä raskauden jälkeen auttaa palauttamaan sävy ja voimaa emättimen seinämässä. Kegel harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjan lihakset, jotka heikentävät synnytyksen aikana. Miksi haluat vahvistaa näitä lihaksia? Jos he ovat heikkoja, sinulla voisi olla virtsarakon valvonnan ongelmia. Saatat myös huomata, että yhdyntä on tyydyttävämpää, kun sinulla on hallita kegel lihaksia. Etkö ole varma, miten sinun Kegelâ € ™ s? Teeskennellä, että yrität pysäyttää virtauksen virtsan seuraavan kerran istut wc (tai missä tahansa, että asia). Ne ovat hyvin lihakset täytyy tehdä sopimus, jotta tee Kegels. Voit myös työntää sormen emättimeen ja yrittää puristamalla kuten sinäkin yrittävät estää virtauksen virtsan. Jos tunnet puristavaa tunnetta sormella, olet suorittamassa harjoituksen oikein. Varmista, kun teette Kegelâ € ™ s että voit keskittyä lantionpohjan lihakset nimenomaan, yritä tehdä muita harjoituksia. Sinun pitäisi puristaa noin 15 sekunnin useita kertoja päivässä. On tärkeää, että dona € ™ t liioittele Kegelâ € ™ s varsinkin ensimmäisinä viikkoina syntymän jälkeen, tai voit tulla hyvin kipeä. Harkitse työ jopa tehdä kolme sarjaa kymmenen toiston aikana päivä.
By: Tarnow2008