Suhtautuminen Yhteinen Raskaus Valitukset

Raskaus ei ole ilman sivuvaikutuksia. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia hormonaalisia muutoksia. Nämä hormoni vaihtelut voivat aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita, kuten: pahoinvointi, väsymys, turvotus ja nesteen kertymistä ja mielialan vaihtelut. Whatâ € ™ s raskaana oleva nainen tehdä? Usko tai älä, on olemassa monia muutoksia voit tehdä omaan ruokavalioon, joka auttaa minimoimaan monia yhteisiä raskauden valituksia sinulla on. Pahoinvointi /aamupahoinvointia â € "Tämä on yksi yleisempiä valituksia raskaana olevat naiset ovat erityisesti vuoden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Monet naiset huomaavat siemaillen joitakin poreileva sooda vettä tuoretta sitruunamehua usein vähentää pahoinvointia. Inkivääri teetä on myös toinen tunnettu lääke pahoinvointia ja aamupahoinvointi. Jos et vielä ole tunne paremmin, extra 10-25 milligrammaa B6-vitamiinia on usein vain tarpeeksi helpottaaksemme pahoinvointia. Voit ottaa täydentää tai kokeilla ruokia B6 kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja avokadoja. Turvotus â € "Useimmat naiset turpoavat hieman raskauden aikana. Parasta, mitä voit tehdä helpottaa turvotusta on juoda enemmän vettä. Saatat ajatella olet jo juot liikaa, mutta kaikki todellisuudessa luultavasti areenalla € ™ t. Jotkut naiset toteavat, että yllään tukisukat voivat myös vähentää nesteen kertymistä. Jotkut naiset myös, että vähän ylimääräistä kalsiumia /magnesiumia voi auttaa torjumaan nesteen kertymistä elimistöön ja turvotusta. Väsymys â € "Liikunta on usein paras tapa päästä eroon raskauden aiheuttama väsymys. Vaikka luulet olevasi liian väsynyt treenata, youâ € ™ ll sinua paljon paremmin harjoituksen jälkeen. Syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä auttaa myös tarmoa sinua. Varmista, että olet myös kuluttaa elintarvikkeita runsaasti rautaa estää anemia, yleinen syy väsymys raskaana oleville naisille. Mielialan vaihtelut â € "Mielialan vaihtelut ovat lähes väistämättömiä raskauden takia rehottaa hormonaaliset vaihtelut. Olla varma, että saat paljon lepoa auttaa torjumaan väsymystä, joka voi edistää mielialan vaihtelut. Voit myös harkita täydentämällä välttämättömiä rasvahappoja, jotka voivat olla hyödyllisiä vähentää ahdistusta ja masennusta. Dona € ™ t unohda ennen kaikkea, että suurin osa raskauden oireita ovat vain väliaikaisia, ja ennen kuin huomaatkaan olet takaisin riemukas, ennen raskautta itse! Raskaus ei ole ilman sivuvaikutuksia. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia hormonaalisia muutoksia. Nämä hormoni vaihtelut voivat aiheuttaa erilaisia ​​epämiellyttäviä oireita, kuten: pahoinvointi, väsymys, turvotus ja nesteen kertymistä ja mielialan vaihtelut. Whatâ € ™ s raskaana oleva nainen tehdä? Usko tai älä, on olemassa monia muutoksia voit tehdä omaan ruokavalioon, joka auttaa minimoimaan monia yhteisiä raskauden valituksia sinulla on. Pahoinvointi /aamupahoinvointia â € "Tämä on yksi yleisempiä valituksia raskaana olevat naiset ovat erityisesti vuoden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Monet naiset huomaavat siemaillen joitakin poreileva sooda vettä tuoretta sitruunamehua usein vähentää pahoinvointia. Inkivääri teetä on myös toinen tunnettu lääke pahoinvointia ja aamupahoinvointi. Jos et vielä ole tunne paremmin, extra 10-25 milligrammaa B6-vitamiinia on usein vain tarpeeksi helpottaaksemme pahoinvointia. Voit ottaa täydentää tai kokeilla ruokia B6 kuten vähärasvaista lihaa, kalaa ja avokadoja. Turvotus â € "Useimmat naiset turpoavat hieman raskauden aikana. Parasta, mitä voit tehdä helpottaa turvotusta on juoda enemmän vettä. Saatat ajatella olet jo juot liikaa, mutta kaikki todellisuudessa luultavasti areenalla € ™ t. Jotkut naiset toteavat, että yllään tukisukat voivat myös vähentää nesteen kertymistä. Jotkut naiset myös, että vähän ylimääräistä kalsiumia /magnesiumia voi auttaa torjumaan nesteen kertymistä elimistöön ja turvotusta. Väsymys â € "Liikunta on usein paras tapa päästä eroon raskauden aiheuttama väsymys. Vaikka luulet olevasi liian väsynyt treenata, youâ € ™ ll sinua paljon paremmin harjoituksen jälkeen. Syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä auttaa myös tarmoa sinua. Varmista, että olet myös kuluttaa elintarvikkeita runsaasti rautaa estää anemia, yleinen syy väsymys raskaana oleville naisille. Mielialan vaihtelut â € "Mielialan vaihtelut ovat lähes väistämättömiä raskauden takia rehottaa hormonaaliset vaihtelut. Olla varma, että saat paljon lepoa auttaa torjumaan väsymystä, joka voi edistää mielialan vaihtelut. Voit myös harkita täydentämällä välttämättömiä rasvahappoja, jotka voivat olla hyödyllisiä vähentää ahdistusta ja masennusta. Dona € ™ t unohda ennen kaikkea, että suurin osa raskauden oireita ovat vain väliaikaisia, ja ennen kuin huomaatkaan olet takaisin riemukas, ennen raskautta itse!
By: Tarnow2008