Syöminen Terveys Ruokavalio raskauden aikana

Ehkä numero yksi valitus naisten yrittää katsoa niiden paino raskauden aikana on, että ne ovat koko ajan nälkä. True, raskaus ei johtaa lisääntyneeseen aineenvaihdunnan kysynnän elin, joka voi aiheuttaa voit olla nälkäinen. Monet naiset myös kokevat useita mielihaluja raskauden aikana, joka voi tehdä terveellisiä haastava. Ensimmäinen asia on muistaa, että ajatus siitä, että sinun pitäisi syödä kaksi on väärä. Sinun tarvitsee vain ylimääräinen 300 kaloria päivässä, ja yleensä dona € ™ t tarvitse näitä kaloreita, kunnes olet hyvin teidän tapa toisella ja kolmannella kolmanneksella. Niin mitä voit tehdä auttaa hallitsemaan painoa ja pysyä terveellistä ruokavaliota? Muista, että raskauden aikana on tärkeää, että et leikata kalorien saanti. Tämä on mahdollista ryöstää vauva välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat tarpeen hänen /hänen kasvua ja kehitystä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pysyä terveellistä ruokavaliota koko raskauden: Vältä jättää aterioita väliin. Jos sinulla on tapana ohita aamiainen, youâ € ™ ll huomaat, että et ole vain enemmän väsynyt mutta voimakas raskauden aikana, mikä johtaa ylensyöntiä. Varmista, että syöt joka aterian joka päivä. Yritä syödä useita mini aterioita koko ay. Tämä ei vain auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, se auttaa minimoimaan pahoinvointi usein kokenut raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tyydyttää cravings ravitsevia välipaloja. On erilaisia ​​terveellisiä asioita välipala helposti saatavilla niin vältät overindulging elintarvikkeita, jotka ovat liian dekadentti. Jos olet himo jotain makeaa, harkita joitakin mini suklaata lähellä tai valita kuppi kuumaa kaakaota. Molemmat ovat paljon paremmin kuin koko suklaapatukan tai nakki. Liikunta raskauden aikana. Teko käyttäessään itsessään on runsaasti motivoida sinut kiinni terveellistä ruokavaliota. Youâ € ™ ll tuntea paremmin itsestäsi ja huomaat, että sinulla on enemmän energiaa koko päivän. Vältä korkea kalori juomia. Limsa (joka ISNA € ™ t hyvä sinulle joka tapauksessa, etenkin raskauden aikana), mehut ja muut maustetut juomat sisältävät usein hyvä 100-300 kaloria kohti. Kiinni vettä tai maustettu vesi raskauden aikana. Juo paljon vettä. Saatat ajatella olet nälkäinen, kun tosiasiassa janon monessa eri vaiheessa raskauden. Itse asiassa aivot nälkä ja jano keskuksissa usein sekaisin, joten ihmiset usein nälkä, kun ne ovat itse asiassa kuivattu. Paremmin sammutettua olet, les todennäköisemmin olet liikaa. Ehkä numero yksi valitus naisten yrittää katsoa niiden paino raskauden aikana on, että ne ovat koko ajan nälkä. True, raskaus ei johtaa lisääntyneeseen aineenvaihdunnan kysynnän elin, joka voi aiheuttaa voit olla nälkäinen. Monet naiset myös kokevat useita mielihaluja raskauden aikana, joka voi tehdä terveellisiä haastava. Artikkelit tarjoavat yleisesti overview.For enemmän hyödyllisiä neuvoja, tietoa, videoita ja itsehoito kirjoja voit vierailla sivustolla
By: Tarnow2008