Raskaana Harjoitus - 11 tapoja varmistaa, että olet harjoitellaan Safe Harjoitukset taas raskaana

että olet raskaana ei tarkoita, että sinun pitäisi anna itsesi mennä ja liitu se jopa raskauden. Päinvastoin tämän pitäisi olla, kun kohtalainen harjoituksia ja voisitte mennä yhteen kuin kädet käsineet. Jos teet sen tapana nyt käyttää kevyesti, sinut palkitaan koko ajan raskauden ajan ja myös sen jälkeen, kun sillä elimistö toipua nopeammin. Kohtalainen liikunta rutiinit keskittyy mielen energia-ja kodinhoidosta eikä painonnousu ja kertyy rasvaa. Tämä artikkeli käsittelee 11 tapoja suorittaa onnistuneesti raskauden exercises.1. Varmistaa, että olet oikealla tiellä, sinun pitäisi aina kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen sitoutumista mitään liikuntaa kuten exercises.2. Joidenkin pikku muutoksia, voit itse jatkaa suorittamalla normaaliin toimintaan johon osallistuvat ennen raskautta varsinkin jos käytetään olla aktiivinen kind.3. Tavoitteena kohtalainen harjoituksia on harjoittaa harjoituksia, jotka eivät vaikuta kehon stressfully. Esimerkkejä näistä ovat, mutta eivät rajoitu, seuraavat, uinti, kävely, paikallaan pyöräily, vesivoimistelu, jooga, taiji, ja niin edelleen. Jos valitset kävelyä kohtuullinen liikunta harjoittaa, sinun pitäisi pyrkiä kenkiä, jotka ovat pehmeät pohjat tai jotka ovat cushioned.4. Itse asiassa niitä kutsutaan kohtalainen ei tarkoita, että ne voidaan harrastanut ilman lepoa. Päinvastoin, sinun täytyy kohdistaa keskimäärin kolme istuntoa viikossa ja sisältää päivä, että olet lomauttaa liikunta (lepopäiviä). 5. Sinun tulisi aina huolehtia, ettei liioitella. Sinun pitäisi yrittää olla tulematta liian uupunut. Koko tavoitteena on laatia tuntea virkeänä ja ei tyhjene kaikista energiaa ja elinvoimaa. Muista, että sinulla melko paljon lautasella kuin se is.6. Sinun täytyy juoda paljon vettä nyt, että liikut niin paljon. Varmista, että olet säädellä sinulla lämpötila liian, sinun pitäisi välttää saada liian kuuma ja yrittää pysyä sammutettua. 7. Pukeutua järkevästi, olla mukava koko ajan. Sinun pitäisi kiinni vaatteita, jotka ovat väljä ja viihtyisä, varsinkin kun liikut. Tämä mahdollistaa verenkiertoa ympäri kehoa olla uninhibited.8. Unohda ennätyksellisen käsitteitä ja tällaisia. Nyt ei ole aika voit yrittää asettaa henkilökohtaisia ​​ennätyksiä. Yksinkertaisesti kiinni toistuva rutiini, et ole mitään kilpailua - perehtyä että constantly.9. Jos olet osaksi lenkkeily tai aerobic, sinun pitäisi huomata, että raskauden edetessä, sinun painopiste muuttuu. Joten, sinun on sopeuduttava pysyä jalat ja pidä kompastua tai kaatua tai (realistisesti) kovia erityisesti ruumiinosat puutteen vuoksi korvauksia. 10. Kun ensimmäisen kolmanneksen aikana on ohi, eivät harjoita mitään käyttää rutiineja, jotka vaativat sinua pysymään makuulla selällään tahansa longer.11. Sinun olisi pyrittävä löytämään tilat omalla alueella, jotka ovat tarjoavat ohjattua liikuntaa ja ovat erityisiä tai hyvin Moms-to-be.
Tekijä: Ty Lamai