Kouristelua Raskaus - Top Yhdeksän tapaa Stop niitä Nasty jalkakrampit vaikka youre raskaana!

Se voi olla hyvin sietämätöntä kokea jalkakrampit raskauden aikana. Tästä huolimatta monet raskaana olevat naiset tänään kokea näitä kramppeja enemmän ja enemmän. Niitä esiintyy useammin yöllä ja aikana kolmannen raskauskolmanneksen. Ei erityisesti tunnettu syy,, miksi ne tapahtuvat, mutta se ei ole todella tärkeää, koska ne voidaan ehkäistä ja kuten sanonta kuuluu, "ennaltaehkäisy on parempi, että parannuskeinoa." Tässä artikkelissa löydät yhdeksän eri tavalla on joka kouristelua raskauden aikana voidaan välttää. # 1 - Älä seiso tai istu pitkiä aikoja ylittäessään jalat. Tämä johtuu siitä, että näin rajoittaa veren virtausta jalka ja aiheuttaa jalat turvota. Jos täytyy istua tai seistä pidempään kuin on tarpeen, että jalat ovat rekennettiin jakkara tai tehdä lyhyitä kävelylenkkejä (se voi olla vain noin käytävällä). # 2 - Tee säännöllinen liikunta rutiinit. Tämä ei ainoastaan ​​avulla voit sävy näitä lihaksia, se auttaa myös veren kiertämään kunnolla, koska kun sydän pumppaa verta virtaa nopeammin koko kehon ja niin on happea # 3 - Varmista, että voit estää elimistöä nestehukan juomalla paljon nesteitä, erityisesti vettä. Näin varmistetaan, että lihakset helposti supistumaan ja rentoutumaan kunnolla. # 4 - Ennen nukkumaanmenoa varmistaa, että jalat ovat rento ja sijoitettu koholla tilassa. Muista aina, että kramppeja useammin yöllä. # 5 - ylellinen liota kylpyamme auttaa lihaksia rentoutumaan ja voit estää niitä sietämätöntä kramppeja. # 6 - Tee se kohta tullin ennen kutsuen sitä yöllä sen varmistamiseksi, että teet valo ulottuu erityisesti ne, jotka vaikuttavat alueen ympärillä vasikat. Tämä poistaa jännitystä mahdollisesti kerääntynyt kyseisen alueen ympärille päivällä ja rentouttaa puristavaa tunnetta tai niiden sisällä. # 7 - Makaa selälläsi on iso no-no. Tämä johtuu siitä, jos makaat selälläsi, verenkiertoa jaloissa on todella vähentää joka voi johtaa kouristelua raskauden. Sinun täytyy torjua tätä makaa vasemmalla puolella, joka parantaa verenkiertoa. # 8 - Kun olet vihdoin sängyssä, yritä kohta varpaiden koska tämä on toinen hyvin yleinen syy jalkakrampit. Sen sijaan odottaa kunnes olet sängyssä tehdä tämän, sinun pitäisi tehdä kevyt vasikka venyy ennen päästä sänkyyn helpottaa jännitteitä ja kyseisen alueen ympärille. # 9 - Sinun pitäisi ottaa ravintolisiä, jotka sisältävät magnesiumia ja kalsiumia, nämä ovat osoittautuneet estämään kouristelua raskauden. Vain varmistaa, että voit kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin teet niin välttää mahdolliset ongelmat tai komplikaatioita.
Tekijä: Ty Lamai