Syöminen raskauden aikana

myytti, että raskaus antaa sinulle vihreää valoa syödä mitä haluat milloin haluat on juuri sitä, myytti. Et saa syödä kaikki näkyvissä. Sinulla ei ole vihreä valo elää vaniljajäätelöä ja vaahtokarkkia kastiketta. Raskaana oleva nainen tarvitsee vain lisätä hänen kalorimäärän noin 300-500 kaloria, ellei hän oli vakavasti alipainoisia ennen raskautta. Synnytyslääkäri kertoo, kuinka paljon painoa sinun pitäisi saada, ja sinun pitäisi tehdä parhaansa yrittävät pysyä sisällä kyseistä suuntaviivaa. Joka käynnillä lääkärille, sinulle annetaan kirjallisuutta, joka kertoo, mitä hän syö ja kuinka paljon siitä, sekä elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää. Tämä tieto on sekava ja mahdollisesti contradictive yhdestä vierailun seuraavaan, mutta perus terveellisiä ruokavalintoja edelleen voimassa, onko olet raskaana tai ei. Varmuuden vuoksi, eivät syö ruokia, jotka sisältävät raakoja munia tai kalaa. Lisäksi on olemassa tiettyjä kalalajeja, jotka olisi rajoitettava tai välttää kokonaan, koska saattaa olla suuria määriä elohopeaa niitä, joten vaarin lääkäreiden varoituksia. Voit syödä sushia, kun et kätkeminen pienen ihmisen omassa kohdussa. Vähärasvaista proteiinia on erittäin tärkeää raskauden aikana vauva alkaa rakentaa sen lihakset. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kana, kalkkuna, maapähkinävoita, joitakin juustoja, munia, tofua ja muita soijapohjaiset lihaa vaihtoehtoja. Annoskoko proteiinia on noin kokoa suljettu nyrkki. Täysjyväpastaa ja leivät sekä hedelmiä ja vihanneksia antaa hyödyllistä kuitua muistan sinun tulee lisätä kuidun saannin välttämiseksi ummetus. (Siksi varmista, että juot runsaasti vettä samoin.) Hedelmät voivat tyydyttää cravings makeisten ja vihanneksia voi tyydyttää räsähdys mielihaluja-voit syödä usein, jos syöt hyvin. Muista, että raskaus ei ole aikaa syödä kaikki näkyvissä, eikä se aika mennä tiukkaa kalori alennettu ruokavalio. Kehosi tarvitsee vastakin ravintoaineita, mutta vauva tarvitsee ravinteita liian koska se kasvaa sen juurikaan elin. Varmista, että annat hänelle kaikki hyvän ravitsemuksen hän tarvitsee, jotta hän voi syntyä onnellinen ja terve. Noudata lääkärin ohjeita, saada niin paljon muualla kuin voit (tarvitset sitä, uskokaa minua) ja varmista, että pysyt fyysisesti aktiivinen.
By: Source101