3 yksinkertainen mutta tehokas tapoja pysyä kunnossa raskauden aikana

Täällä on 3 yksinkertaisia ​​tapoja käyttää ja pitää kunnossa rikkomatta selkää tai pankkisi balance.1 . WalkingWalking on niin yksinkertainen mutta tehokas käyttää. Pidä hyvä ryhti , kun olet kävely . Ryhdistäytyä ja eivät kumartua hartiat . Yritä pitää kädet rentoina ja käännä ne eteen-ja taaksepäin . Varo kävely ulkona , kun se on hyvin kuuma ja aina mukanaanvesipulloa mukanasi . Haluat välttää sykkeesi hiertävän , niin pitää poissa jyrkkiä mäkiä ja varmista, että olet pukeutunut mukavat kengät , jotka tarjoavat hyvän tuen . Jos sää ei salli , voit käyttääjuoksumatolla sisätiloissa , mutta muistaa pitää tasapainossa ! 2 . SwimmingSwimming onsuuri koko liikuntamuoto ja erityisesti aikanaraskauden loppuvaiheessa , kuten kävely voi tullahieman epämukavalta . Koska vedessä on suuri, koska se tukee oman painon ja auttaa ottamaanpainetta alaselässä . Vesi on hienoa, koskapainovoiman vaikutus on vähentynyt ja siksi siellä on paljon vähemmän painetta teidän nivelet . Jos on myös todettu, että turvotusta voidaan vähentää säännöllisesti uinti ja tietysti se onrauhoittava vaikutus kehon , joka on suuri benefit.3 . Jooga ja vähän vaikutusta AerobicsNowadays ,paljon sairaaloiden ja Kuntosalit tarjoavat ennen synnytystä liikunta classes.Because rajoituksista laittaaraskaana kehon kuten tasapainon menetys ja vähentää kestävyyttä ,rutiinit mukana on määrä antaa naisille käyttää turvallisesti . Älä unohda käyttää huoneessa, jossa on hyvä ilmanvaihto ja kulumista mukava ja hengittävä vaatteet ja aina on oma vesipullo kädessä .
Tekijä : Bruce J Dillon