Ravitsemukselliset vaatimukset Raskaus

Yhteinen CharacteristicsAn riittävään ravintoon on ehkä tärkeämpää raskauden aikana kuin muulloin naisen elämään. Koska odottava äiti todella jakaa kaiken hän kuluttaa hänen syntymätön vauva, hän on syödä tarpeeksi terveelliset elintarvikkeet toimittaa sekä itsensä lapsen kanssa ravinteita jokaisen tarvitsee. Tästä syystä useimmat naiset on suositeltavaa syödä ylimääräistä 200-300 kaloria päivässä raskauden aikana ja saada vähintään 25 kiloa. Yleensä odottava äiti saa vähän tai ei lainkaan painoa ensimmäisten viikkojen aikana. Loppuun mennessä kolmannen kuukauden, mutta hän on todennäköisesti saada tasaisesti noin yhden punnan viikossa, kunnes aikavälillä. Koko raskauden, laihdutus ruokavalion tulisi olla avoided.Nutritional RequirementsAccording on suositeltu ruokavalio korvaukset perustettu National Academy of Sciences, raskaana olevat naiset vaativat huomattavasti enemmän proteiinia kuin ei-raskaana olevilla naisilla. Naiset, jotka yleensä kuluttavat noin 45 grammaa proteiinia päivässä kehotetaan lisäämään päiväsaanti 30 grammaa raskauden aikana - Proteiinin määrä neljä kupillista maitoa (kokonaan tai rasvaton) tai jogurttia tai neljä unssia luonnon juustoa, tonnikalasta tai kanaa. 25-50-prosentin kasvussa useimmissa vitamiineja ja kivennäisaineita on myös suositeltavaa. Vastatakseen näihin ravitsemukselliset tarpeet, raskaana olevien naisten tulisi syödä monipuolisesta ruokavaliosta, päivittäinen kulutus elintarvikkeiden kustakin neljästä peruselintarvikkeiden ryhmät - korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten lihaa, kanaa, kalaa ja palkokasveja, maitotuotteita, kuten maitoa , juusto ja jogurtti, viljatuotteita, kuten leivät, viljan ja riisin sekä hedelmien ja vegetables.Because naisen veren tilavuus kaksinkertaistuu raskauden aikana, ylimääräistä rautaa on tärkeää tuottaa terveitä punasoluja. Koska riittäviä määriä rautaa vastata tähän tarpeeseen ei ole saatu keskimääräinen ruokavalio, lääkärit yleensä määrätä rautalisää raskauden aikana annoksina 30-60 milligrammaa päivässä. Ilman ravintolisistä, nainen on vaarassa aneeminen, mikä lisää alttiutta infektioille ja sairaus. Itse asiassa useimmat lääkärit neuvovat raskaana ottaa multi-vitamiini ja kivennäisaineita raskauden varmistamiseksi riittävästi ravintoaineita. Täydentää yleensä sisältävät foolihappoa, ja viimeisen kolmanneksen aikana, kalsiumia. Joillakin naisilla, erityisiä vitamiineja ja kivennäisaineita antaminen saattaa olla tarpeen. Kasvissyöjät, esimerkiksi voi vaatia täydentäviä sinkkiä, kromia ja vitamiini B12.Like lääkkeitä, vitamiineja ja kivennäisaineita ei pitäisi ottaa kuulematta lääkäri. Samoin raskaana olevien naisten ei pitäisi rajoittaa kulutusta tietyissä elintarvikkeissa, kuten suolaa tai nesteitä, ellei niin ohjannut niiden doctors.Substances ja AvoidAll huumeiden kuluttamaan odottava äiti kulkeutuvat sikiöön jossain määrin. Koska monet heistä tiedetään olevan mahdollisesti haitallista sikiölle, ja muut voivat olla riskialtista, itse lääkityksessä pitäisi olla täysin välttää. Tämä tarkoittaa, että lääke, reseptillä tai ilman reseptiä, tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa heti raskauden todennäköistä, mahdollisuudet lääkkeen vahingoittaa sikiötä ovat suurin ensimmäisen 10 weeks.Among hetkellä käytettävissä reseptilääkkeitä että on todettu olevan haitallista sikiölle ovat steroidiset hormonit, estrogeenia ja progestiinia (joita joskus käytetään estämään keskenmenoja), ja barbituraatit, amfetamiinien ja rauhoittavat lääkkeet. Käsikauppalääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa ongelmia odottaville äideille ja /tai lapsensa ovat aspiriinia sisältäviä lääkkeitä jodia. Nämä lääkkeet sisältyvät monissa over-the-counter tuotteita, kuten kylmä ja yskä korjaustoimenpiteitä, nukkuminen apuvälineitä ja lääkkeitä, jotka valvontaa pahoinvointia ja oksentelua. Monet näistä lääkkeistä sisältävät myös alkoholin ja kofeiinin, aineita, jotka voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kun suuria määriä kulutetaan pregnancy.Alcohol on yhdistetty fyysinen epämuodostumia, aivovaurioita ja kasvun ongelmia keskuudessa vauvoja, joiden äidit juoda niin vähän kuin kaksi alkoholijuomien päivä. Tästä syystä National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism neuvoo raskaana välttää alkoholia completely.The kulutus liiallisia määriä kofeiinia, joka on läsnä kahvia, teetä, cola ja suklaa, voi liittyä suurentunut riski sikiölle. On siis järkevää, rajoittaa sen käyttö pregnancy.Although tutkimuksia tupakoinnin vaikutukset raskauden aikana ovat keskittyneet vain muutamia 4000 sisältämien aineiden tupakansavun, tupakointi on selvästi yhteydessä alhainen syntymäpaino ja lisääntyneisiin lapsikuolleisuutta. Tupakointi lisää myös keskenmenon riski ja muita komplikaatioita. Tupakoivilla naisilla olisi sen vuoksi vakavasti harkita hoidon lopettamista tai ainakin vähentämällä raskauden aikana. Marihuanan raskauden aikana ei ole tutkittu laajasti. Aine ei kuitenkaan ole todistettu vaikutuksia moniin kehon ja jotka sen vuoksi saattavat aiheuttaa vaaraa fetus.Common ProblemsA useita pieniä ruoansulatuskanavan ongelmia voi esiintyä myös raskauden aikana. Usein yksinkertainen muutoksia ruokavalio voi lievittää niitä. Aamupahoinvointia, pahoinvointi, joka usein tapahtuu alkukuukausina raskaus voidaan ohjata syömällä Hard Candy tai keksejä kun aiheutuvat tai syö usein pieniä aterioita pitkin päivää. Ummetus voi olla helpottunut syömällä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja juo enemmän nesteitä, ripuli, epätavallinen valituksen, voidaan auttaa syömällä enemmän sitovia elintarvikkeita, kuten riisiä ja kuivaa paahtoleipää. Hearburn, joka tapahtuu myöhemmin todetaan raskauden, juominen maitoa ennen ruokailua ja makaamaan sängyn koholla. Kun oireet ovat voimakkaita tai jatkuvia, on otettava yhteys lääkäriin. Jos lääkkeitä määrätty, ne olisi otettava ainoastaan ​​directed.Summing UpDiet on tärkeä rooli terveyden raskaana olevien naisten ja heidän vauvansa. Vastatakseen kasvavaan kysyntään proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita, useimmat odottavat äidit pitäisi syödä ylimääräistä 200-300 kaloria ravitsevia elintarvikkeita päivässä. Useimmat lääkärit suosittelevat painonnousu vähintään 25 puntaa aikavälillä. Vitamiineja ja kivennäisaineita, etenkin rautaa ja foolihappoa, ovat yhteisesti määrätty auttaa varmistamaan tyydyttää raskaana olevan naisen lisääntynyt ravitsemukselliset tarpeet. Raskaana olevien naisten tulisi välttää liiallinen tupakointi, säännöllinen alkoholin käyttö ja liikaa kofeiinia. Self-lääkityksessä tulisi välttää kokonaan, vaan lääketieteellisiä ongelmia olisi saatettava tietoon lääkäri, jonka ohjeet koskevat lääkkeitä on noudatettava huolellisesti.
Tekijä: Amaury H