6 tapoja lopettaa jalkakrampit - Raskaus neuvoja ja vinkkejä

Se on kohtuullisen yleinen monissa raskaana olevat naiset kokea jalkakrampit. Raskaus on hyvin herkkä tilanne ja koet paljon vaiva koko sen kurssin. Mutta riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä teidän jalkakrampit, raskauden kivut ja muut kivut, ollaan raskaana on edelleen erittäin iloinen tilaisuus. Hyvä asia on, että voit ainakin lievittää näitä vaivoja, että koet, kun raskaana. Nämä ovat joitakin viitteitä lievittää kouristelua raskauden. - Ensimmäinen asia, että sinun täytyy keskittyä, kun kokee kramppeja raskauden aikana on ruokavalio. Sinun täytyy syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia, koska tämä mineraali estää kramppeja. Raskaus kutsuu Fors syömään ravitsevia ruokia ei vain oman mukavuuden mutta myös oman lapsen kehitystä. - Elintarvikkeet, jotka on ladattu kalsiumia pitäisi myös olla osa ruokavaliota, kuten vihreät lehtivihannekset, kalaa, tofua ja manteleita. Maito on tietenkin erinomainen kalsiumin lähde, mutta yrittää juoda rasvatonta maitoa. - Toinen asia, mitä voi tehdä, on venyttää jalat. Ennen nukkumaanmenoa, se on tärkeää venyttää jalat minuutin tai kaksi antaa kaikille kireällä lihakset löysä. Olet tavallisesti kokea kramppeja yöllä, se on syy, miksi se on parempi tehdä se ennen nukkumaanmenoa. Vaikka voit tehdä tämän useita kertoja päivässä. - Vältä seisoo jalkojen huomattavan pitkään. Tämä pätee erityisesti viime kuukausina, kun paino on raskaampaa. Jalat on tuettava enemmän painoa kuin normaalisti ja tämä päättyy kouristelua. Sinun tulisi myös välttää rajan jalat tai korkkarit jalassa. Käytä aina tasainen tai vähän kenkiä. Korkokengät laittaa stressiä teidän vasikat, joka aiheuttaa usein kramppeja. - Yritä syödä pikaruokaa, virvoitusjuomien ja jalostetut tai pakastetut elintarvikkeet, koska nämä ovat korkeat fosfori, joka voi myös aiheuttaa jalkakrampit. Lisäksi nämä elintarvikkeet eivät tee sinulle ja lapsellesi mitään hyvää. Joten välttää niitä niin paljon kuin voit. - Olisi myös hyödyllistä, jos nukut jalat piti pintansa tyyny. On tärkeää, veri kiertää tasaisesti koko kehoa. Tämä kieltää myös laajentunut jalat, jotka ovat joskus kokenut useimmat raskaana hyvät.
By: Carol Talo