Edut Jooga Raskaus harjoituksia odottaville äideille

Jooga on yksi suosituimmista muodoista harjoituksia. Monet raskaana olevat naiset joogaa. Itse asiassa, jooga on tunnetusti auttaa sekä pre-ja post-toimitusaika. Koska tänä aikana, kehon ja mielen läpi lukemattomia muutoksia, jooga raskauden harjoitukset ovat hyödyllistä pitää mielessämme tuoreita ja kehon notkea. Itse asiassa koko maailmassa, näkyvästi terveysneuvojia puhuvat hyödyt jooga varmistamaan helppo toimitus. Nainen, joka tekee jooga harjoituksia on joustavampi elin, joka antaa hänen toteuttaa eri tehtävissä synnytyksessä siten hillitä työvoiman pain.Yoga raskauden aikana on osoittautunut parantaa useita kivut liittyy raskauteen. On olemassa useita asanat, jotka vähentävät selkäkipuja raskaana oleville naisille. Tietenkin, kuten kaikissa liikuntamuoto, jooga raskauden harjoituksia on myös suoritettava ohjauksessa kouluttaja. Olitpa ovat harjoitelleet tehtävissä pitkään tai ovat viime aikoina alkaneet oppia jooga, pitää kouluttaja tietoa raskauden ja raskauskolmanneksen aikana. Useat jooga asanat helpottaa oikea hengitys tekniikoita, antaa henkistä tasapainoa ja auttaa vahvistamaan eri lihakset kehon. Lisäksi jatkuva jooga post toimitus voi auttaa äitiä laihtumaan ja saada takaisin kuntoon faster.Depending teidän raskauden edistymistä ja raskauskolmanneksen katettu, on eri asanat, jotka voidaan tehdä. Vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, sinun kannattaa tehdä jooga, joka auttaa hengitystä, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia. Raskauden edetessä, voit käyttää tukea aikana jooga ylläpitää kehon tasapainoa. Vuoden jälkipuoliskolla raskauden, sinun täytyy ottaa rauhallisesti ja välttää suorittamalla voimakasta kantoja. Asennossa tahansa, joka vaatii sinua makuulla selällään pitkään tai valhe vatsallaan on oltava täydellinen vältettävä. Samoin tarpeetonta venyttely, takaisin taivuttelemista pitäisi myös olla done.Caution odottaville äideille tehdä Yoga: • Vahvista lääkärisi kanssa, voit suorittaa jooga raskauden aikana • Kun aloitat joogaa, varmistaa, että kouluttaja on tietoinen raskaudesta ja teidän raskauskolmanneksen aikana. • Vältä kantoja, jotka tarvitsevat sinua makaamaan selällään jälkipuoliskolla raskauden. • Jokainen asema, joka aiheuttaa lihaksia venyttää liikaa, varsinkin vatsa on vältettävä. • Kun siirryt toiseen ja kolmannen kolmanneksen aikana kaikki asanat on tehtävä käyttäen tukea. • Älä suorita voimakas harjoituksia lämpötilan tai kosteuden. • Kiinnitä huomiota kehon merkkejä. Jos tunnet epämukavuutta, puhua kouluttaja heti. Sinun täytyy ehkä muuttaa asentoon sopivaksi mukavuutta level.Not vain kolmen raskauskolmanneksen, jooga raskauden harjoitukset auttavat valmistautumaan synnytykseen ja myös pitää kehon aktiivinen yleistä. Jooga on myös osoittautunut parantaa epämukavuutta raskauden, kuten ummetus. Jooga asanat erityisesti hengitys harjoituksia ovat tunnetusti auttaa synnytyksen aikana. Jooga ei ole vain hyvä kehon mutta myös pitää mielessä, rento ja iloinen.
By: AlenCaller