Hyvä Terveys All Through Your Raskaus

Se on jokaisen naisen unelma tulla äiti. Hyvä terveys ja äiti voi tarjota parasta raskauden lopputulokseen. Terveellistä tasapainoinen ruokavalio ja riittävä liikunta ovat välttämättömiä terveen vauvan. Vauva riippuu sinusta tarjota elintärkeitä ravintoaineita, joita se tarvitsee kehittyä ja kasvaa. Siksi sinun oppia lisää raskauden terveys ja kunto varmistaa syöt oikeaa ruokaa ja ottaen oikea määrä liikuntaa. Merkityksen terveellisen ruokavalion aikana PregnancyMaintaining tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeää kehityksen terveen vauvan. Olet nyt syö kaksi, joten painonnousu on normaalia ja itse asiassa merkki kasvava vauva. Varmista, että syöt oikeaa ruokaa niin, että vauva saa kaikki ravintoaineet se tarvitsee kasvaa. Elintarvikkeita, kuten jäätelöä, sipsejä ja suklaata voi lisätä painoa, mutta ne eivät ole ravitsevia vauvalle. Syö tasapainoinen ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuluttaa hedelmiä, täysjyväviljaa ja vain minimiin makeisia. Tietyt ravintoaineet ovat osoittautuneet erityisen hyödyllinen äidin ja vauvan. B-vitamiini, löytyy foolihappoa on yksi heistä. Foolihappo on tunnetusti vähentää synnynnäisiä epämuodostumia. Se on välttämätön lisä, että raskaana olevien naisten täytyy ottaa. Raudan ja kalsiumin ovat myös tärkeitä raskauden aikana. Rauta auttaa toimittaa happea verenkiertoon sekä äidin ja vauvan. Kalsiumia tarvitaan äidin sikiö käyttää kalsiumin äidin luut, sen kasvua. Edut Liikunta aikana PregnancyPre syntymää harjoitukset tarjoavat erilaisia ​​terveyshyötyjä heti positiivisen minäkuvan ja parantaa verenkiertoa. Nämä harjoitukset voivat auttaa valmistautumaan työn vahvistamalla lihaksia. Osa niistä voi jopa auttaa vähentämään työvoiman kipua. Liikunta on myös tärkeää, sillä se estää äidin laittaa liikaa painoa raskauden aikana aikana. Edut Liikunta Sisällytä • lisää verenkiertoa ja joustavuus • Parantaa ryhtiä • Vähentää venyttää markkaa • Vähentää todennäköisyys vatsan erottaminen ja suonikohjuja • Parantaa kalsiumin imeytymistä • Vähentää lihasjännitystä • Lisää energiaa, sisua ja strengthBe varmasti neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoituksen hoito . Kun sinulle annetaan vihreä merkki, varmista, että käytät mukavat vaatteet ja lenkkarit harjoittelun aikana. Älä overexert. Tiheys ja kesto harjoituksen tulee määrittää lääkäri. Seuraa hänen advice.Other kuin liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, että et tupakoi tai juo alkoholia raskauden aikana. Molemmat ovat erittäin haitallisia sikiölle. Laita pyrkimyksiä säilyttää raskauden terveyttä ja kuntoa.
By: AlenCaller