Terveet Raskaus: terve vauva ja äiti

Raskaus on aika jännitystä ja iloa äiti-to-be. Se on myös epävarmuuden aikana. Avain, kiertää kaikki raskauteen liittyviä ongelmia ja komplikaatioita, on pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa. Raskauteen saavutetaan jatkuvaa hoitoa ja vaivaa. On tärkeää seurata järjestelmää, joka koostuu terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota, riittävä uni, liikunta ja erityisten precautions.Healthy DietDiet on tärkeintä raskauteen. Kasvava sikiö imee ravintoa äidin kehon kasvuun ja kehitykseen. Raskaana oleva nainen tarvitsee kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiineja, rautaa, kalsiumia, foolihappoa, jne. terveen kasvun vauva. Tarve kokonaismäärä kaloreita tarvitaan elin kasvaa. Odottaa nainen tarvitsee jopa 300 enemmän kaloreita päivässä kuin hänen tavanomaisesta vaatimuksesta. Hän on kuluttaa tasapainoinen ruokavalio koostuu elintarvikkeita, jotka ovat korkeat ravintoarvo. Hän ei saa saada liikaa painoa, joka voi tehdä toimituksen vaikeaa yhdessä johtavat lihavuuteen muutaman vuoden raskauden. Taipumus vauva ylipaino lisää myös, jos äiti on liian. Sisältävät paljon nestettä oman ruokavalion muodossa puhdasta vettä, kylmiä ja kuumia juomia, hedelmiä jne. Foods To Be AvoidedThere joitakin elintarvikkeita, jotka pitäisi välttää liikaa tai koko raskauden aikana. Elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa infektion vatsan tai ripulia tulisi ehdottomasti välttää. Jotkut näistä elintarvikkeet ovat: • pastöroimatonta maitoa ja juustoa • Hedelmämehut sellaisina kuin ne on herkästi pilaantuva • Salaatit ja siipikarjan tuotteista saattaa joutua sekä • Raaka ituja • Liian paljon valkotonnikalasaaliiden • Tietyt kalat kuten hain, makrilli, miekkakala jne. koska niiden korkea elohopeaa content.Safety & HygieneA raskaana oleva nainen on "kuljettaa" vauva, joten hän on oltava hyvin varovainen. Hänellä on oltava varovainen hänen kanssaan asennossa ja vältä kyykyssä, tanssia jne. raskauden varhaisvaiheessa. Pitkiä matkoja voi uuvuttaa häntä. Nykimistä ja kuoppainen ratsastaa on vältettävä kaikin keinoin. Sinun on otettava erityisen varovainen ja välttää kaikenlaista sairaus raskauden aikana. Koska se ei ole suositeltavaa ottaa lääkkeitä, joita hyvän turvallisuuden ja hygienian tottumukset on paras tapa kiertää ruoan aiheuttajiksi. Hedelmät ja vihannekset on pestävä huolellisesti ennen ruokailua tai ruoanlaittoon. Säilytä kypsennetty ruoka jäähdyttimien ja käsitellä elintarvikkeita hygieenisesti. Pese ja puhdista keittiövälineet saippualla ja kuumalla water.Oral HygieneUnderlying hampaiden ja ikenien ongelmat yleensä pinta raskauden aikana. Hormonaaliset muutokset yleensä aiheuttaa nämä ongelmat. Ylläpitää säännöllistä suuhygienian voi kiertää tällaisia ​​ongelmia. Gum tauti liittyy usein alhainen syntymäpaino joten on suositeltavaa välttää. Kuitenkin, jos tarvetta ilmenee, voit saada hoitoa hampaiden ongelmia pregnancy.In jotta on terve raskaus, nainen tarvitsee tehdä useita muutoksia hänen päivittäistä rutiinia ja elämäntapa. Hän olisi iloinen, että hän teki ne muutokset, kun hän on tyytyväinen hänen pikku kimppu iloa hänen maailmassaan.
By: AlenCaller