Terveellinen tapa laihduttaa raskauden jälkeen

Monet uudet äidit kamppailevat laihtua raskauden jälkeen. Kuten mitään olemassa terveellisiä ja epäterveellisiä tapoja tehdä asioita. Ottaa ymmärrystä siitä, miten laihtua raskauden jälkeen terveellä tavalla on ensimmäinen askel kohti menestystä. 1.. Rajoita valkoinen foodsFoods kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi, leivonnaisia, pastaa ja sokeria tulisi välttää. Tämäntyyppiset elintarvikkeet piikki insuliinitaso mikä vaikeuttaa kehon laihtua. Syö hyviä hiilihydraatteja kuten hedelmiä, tummaa riisiä ja pähkinöitä, jotka tarjoavat terveellistä energy.2. Vältä kaatua dietsCrash ruokavalioon on haitallista kehon ja mahdollisesti haitallista vastasyntyneelle, jos imetät. Tutkimus osoittaa, että naiset, jotka menevät kaatua ruokavalio laihduttaa raskauden jälkeen todella päätyä saamassa weight.3. Realistiset goalsHaving realistisia tavoitteita osana suunnitelmaa laihtua raskauden jälkeen pitää sinut motivoituneita ja tehtävä. Halua menettää liikaa painoa vain johtaa pettymykseen ja mahdollisesti epäterveellistä taktiikoita yrittää ja saavuttaa tavoite. Hyvä arvio, että useimmat naiset voivat saavuttaa on 2-3 kiloa viikossa. 4. Sano noDrinking alkoholijuomia kuten olutta, viiniä ja viinaa lisätä päivittäistä kalorien saanti ja liian monta annosta voi hidastaa aineenvaihduntaa. Ottaa satunnaista juoma on hieno, mutta enemmän kuin että voi laittaa hölynpöly suunnitelmia laihtua raskauden jälkeen. Tyypillinen Martini on noin 250 kaloria yksin ja Pina Colada on yli 300. On hyvä rajoittaa itse 1-2 alkoholijuomia viikossa. 5. Älä nälkää yourselfNot syö tarpeeksi ei vain vie kehon tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, mutta se myös hidastaa aineenvaihduntaa samoin. Tämä on erittäin vaarallinen tapa laihduttaa raskauden jälkeen. Saatat laihtua lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä nälkään ruokavalio voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä, ja yleensä aiheuttaa painonnousua. 6. Pidä stressiä minimumCaring vastasyntynyt lisäksi teidän muiden vastuut voivat aiheuttaa paljon epäterveellistä stressiä. Tutkimus on julkaistu Journal of Psychosomatic Medicine osoitti, että naiset stressi lihoa vatsan kasvaneen eritystä kortisolin. Liika kortisoli järjestelmässä johtuu stressistä vaikeuttaa laihduttaa raskauden jälkeen. Suuri stressi relievers kuuluvat hieronnat, Date Night muita huomattavia, kuunnella rentouttavaa musiikkia, kun ajaa autoa, lukeminen, rukous ja meditaatio ja liikunta.
By: Michael W. Fitness