10 Vinkkejä Onnistunut Kuukautiskierron pohjapinta ruumiinlämpö

pohjapinta ruumiinlämpö on lepo kehon lämpötilaa. Kuukautiskierron pohjapinta ruumiinlämpö voi auttaa sinua ymmärtämään, kun kuukautiskiertoa ovulaatio, tämä auttaa sinua ennustamaan, kun olet kaikkein hedelmällisin ja mahdollisuutesi tulla raskaaksi ovat highest.Remember lämpötilavaihtelut aikana kuukautiskiertoa ovat pieniä, mutta merkittäviä . Tarkat lukemat ja tallennus ovat elintärkeitä, jos Basal Temperature Chart on menossa töihin ja auttaa määrittämään, kun ovulate.It voi kestää muutaman kuukauden kartoittaa ennen kuin alkaa nähdä luotettavaa tietoa, joka voi todella auttaa sinua paikantamaan, kun olet kaikkein hedelmällisin. Kiinni se näet hyötyä! 1. Jätä lämpömittari tyynyn alle tai sängyn, joten sinun ei tarvitse liikkua paljon löytää it.2. Ota lämpötila heti kun heräät aamulla, mieluiten ennen nouset ylös, tai jopa istumaan! 3. Varmista, että olet saanut tarpeeksi unta, vähintään 5 tuntia on recommended.4. Ota lämpötila samaan aikaan joka päivä, vaikka tämä tarkoittaa Hälytyksen.määrittäminen tehdä niin, ja sitten menee takaisin nukkumaan hetkeksi afterwards.5. Käytä lämpömittarin joka kerta. Pohjapinta Digitaalinen lämpömittari ovat halpoja ja lukea nopeasti ja reliably.6. Voit ottaa lämpötila peräsuolen, emättimen tai suun kautta (ei suositeltavaa), se ei todellakaan ole väliä, mutta varmista, että teet sen samalla tavalla joka time.7. Ota lämpötilassa vähintään 2 kk ennen tehdä päätelmiä siitä, kun ovulaatio. Vaikka on mahdollista nähdä lämpötilan muutos ensimmäisen kuukauden se on luotettavampi enää teet it.8. Merkitse muistiin mitä erityisolosuhteita, kuten hyvin stressaava päivä, on sairas tai myöhäisillan näitä kaikkia olla vaikutusta Basal Lämpötila joten et halua heittää kaavion off.9. Jos sinulla alle 4 suora tuntia unta siirry lukema, joka päivä, se voisi laittaa väärän piikki tai pulahtaa teidän chart.10. jos heräät aikaisemmin tai myöhemmin (jopa tunti) kuin normaalisti, säädä lämpötila tallennetaan. 0.2F pienempi, jos heräät myöhemmin, 0.2F suurempi, jos heräät aikaisemmin. Jos heräät myöhään tai aikaisin yli 3 tuntia, ohita day.Follow näitä ohjeita ja sinulla on luotettava Basal Temperature Chart avulla voit seurata oman ajan ja ovulaation. Jos tarvitset kaavion malli voit ladata yksi minun verkkosivuilla.
Tekijä: Stacey Wright