Benifts Kuntoilu raskauden aikana

Jos liikut raskauden aikana? Yksiselitteinen vastaus on: KYLLÄ! Liikunta auttaa kehoasi (ja mielen, ja tunteenne) hallinnoimaan paremmin korostaa olemisen raskaaksi. Harjoitus tekee työn helpommaksi elimistössä. Liikunta nopeuttaa synnytyksen jälkeinen recovery.Even jos käyttää rutiininomaisesti ennen raskautta ja ovat hyvässä fyysisessä kunnossa, kannattaa silti tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin teet minkäänlaista raskasta liikuntaa, vain tehdä tiettyjä se on kunnossa sekä sinulle vauva. Jos olet huonossa kunnossa, ja ei käyttänyt säännöllisesti ennen sait pregnant.Exercise raskauden aikana ei pitäisi olla tiukka ja kattava. Sen on oltava yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka eivät tee sinusta väsynyt. Kävely voi olla hyvä esimerkki tässä suhteessa. Tärkeintä on, että sinun täytyy säilyttää samalla tasolla normaalin liikunnan olit harjoitella ennen saada pregnant.The päätavoitteena käyttää on valmistella itseäsi lähestyvästä syntymän pikku kimppu iloa ja tehdä itse tuntuu todella onnellinen, niin että vaikka vauva tuntuu terve. Oikeanlaista harjoituksia tänä aikana, kuten jooga, pieni-kohtalainen aerobic, kevyt vastus koulutus parantaa immuunijärjestelmää vauva placenta.If olet säännöllisesti käyttänyt ennen olit raskaana, voit todennäköisesti jatkaa ympärillä samalla tasolla alusta niin kauan kuin ovat viihtyisiä ja sinulla on terveydenhuollon tarjoajan OK. Jos et olisi paljon liikuntaa harrastaja ennen raskautta, sitten aloittaa hitaasti toimintaa kuten kävelyä. "Kegels" on harjoitus, joka on yleisesti suositellaan hyvästä syystä, sillä liikunta auttaa kehittämään kaikki tärkeät lihakset ovat keskeisessä asemassa synnytystä. Miten te tiedätte mikä lihakset käyttää? Kuvittele, että olet virtsaamisen ja välillä teet vaivaa lopettaa urination.Workouts jotka aiheuttavat voit treenata ja tehdä sydämesi työ voi olla todella hyödyllinen pian-to-be äiti. Ovat kunnossa ja joilla on vahva lihakset voivat auttaa sinua on helpompi toimitus ja auttaa sinua saamaan ennen vauvan kehon takaisin nopeammin kun sinulla on lapsi.
: Tim James