Onko turvallista hölkkäätkö Kun raskaana?

Vaikka se käytti olla melko yleinen myytti, että raskaana olevien naisten ei pitäisi harjoitella paljon, että sellainen ajattelu alkaa kääntyä. Nyt on yleisesti hyväksytty, että suuri monenlaisia ​​liikunta eivät ole ainoastaan ​​turvallisia, mutta myös hyödyllistä raskaana oleville naisille. Yksi suosittu liikuntamuoto on lenkkeily, ja naiset ovat havainneet, että se on aivan kunnossa lenkille, kun raskaana. Tästä huolimatta on olemassa muutamia asioita pitää mielessä ennen käyttöönottoa kuntoasi aikana pregnancy.Jogging raskauden aikana on vain jotain haluat tehdä, jos olet jo tapa. Nyt ei ole aika aloittaa täysin uuden kuntoilun. Hyväkuntoinen ja terve on erittäin tärkeää raskauden, mutta on tärkeää ei yhtäkkiä laittaa kehon alla vielä enemmän paineita kuin se jo on. Jos olet tottunut lenkillä useita kertoja viikossa, se on kunnossa lenkille, kun raskaana. Yksi asia, että on tärkeää pitää mielessä, että äkillinen ja dramaattinen kasvu oman ruumiinlämpöä voi olla haitallista sikiölle. Siksi ei ole väliä millaista liikuntaa olet tekemässä, olla hyvin varovainen ei overheat.Even vaikka tämä voi olla ongelma tahansa, lenkkeily raskauden aikana voi olla erityisen vaikeaa teidän nivelet. Nivelissä löysää raskauden aikana joka tapauksessa, joten jos lenkille, kun raskaana, se voi olla erityisen tuskallista, jos et ole tottunut siihen. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, pitää muutamia asioita mielessä ennen kuin menee lenkille. Kehosi on erityisen herkkä nestehukka raskauden aikana, joten muista juoda paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen lenkille. Muista pukeutua ylimääräistä tukea urheilu bra, koska rinnat voi vielä kasvaa tänä aikana, ja olla varma, että kengät ovat erityisen tukevia ympäri nilkkojen ja arches.During toisen kolmanneksen aikana, sinun tulee erittäin tietoisia teidän kasvava vatsa. Tämä voi joskus aiheuttaa tasapaino-ongelmia, niin kiinni lenkkeily tasaisella pinnalla. Lenkkeillä radalla, jos suinkin mahdollista, ja jos pitäisi laskea, yrittää laskeutua teidän puolellanne, tai maa kädet niin, että vatsa on protected.During kolmanneksen aikana, se on erityisen tärkeää kuunnella kehoa. Jos sinusta tuntuu liian väsynyt lenkille, kun raskaana, niin älä. Itse asiassa, koska teidän koon kasvaessa, saatat löytää se liian epämukavaa, joten siirtyminen reipasta kävelyä voi olla paras alternative.Jogging raskauden aikana voi olla erinomainen tapa pysyä kunnossa ja rakentaa kestävyyttä synnytyksen. Jos et ole koskaan tehnyt sitä ennen, nyt ei ole aika aloittaa kuitenkin. Tärkeimmät asiat sinun täytyy harkita, kun lenkkeily raskauden aikana ovat mukavuutta ja turvallisuutta. Muista pitää sisälämpötilan alhainen, olla tietoinen tasapainoon liittyvistä kysymyksistä ja varmista, että vaihde on sopiva muuttaa muotoa. Jopa ilman työntää liian kovaa, voimaa ja kestävyyttä lisäävät suuresti.
By: SWilson