Lisääntyvä Paino hyvin hitaasti koko raskauden

Aivan kuin laittaa liikaa painoa voi olla vaarallista sinulle ja lapsellesi, eikä laittaa riittävä määrä paino voi olla vaarallista myös. On olemassa useita naisia ​​siellä, jotka ovat niin peloissaan lisätä painoa, että ne kuluttavat juuri mitään koko raskauden. Älä tee tätä, saatat mahdollisesti riistää oman vauva vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee ja voit kärjistyä todennäköisyyttä ottaa pieni vauva. Vauvat, jotka ovat aliravittuja toimitettaessa ovat suuremmassa vaarassa terveyden ongelmia kuin vauvat, jotka ovat tyypillisiä painon toimitus. Jos huomaat, että olet saanut mitään koko ensimmäisen kolmanneksen aikana, ei tarvitse olla huolissaan. naisten määrä eivät hanki mitään läpi ensimmäisen kolmen kuukauden aikana ja muutama jopa pudota hieman painoa kiitos aamupahoinvointia. Lapsesi vaatii ovat hieman pieniä tässä vaiheessa. Se on, kun olet oman toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen että sinun pitäisi tehdä, että olet ylipainoinen vastaavasti. Jos huomaat, että et ole lisääntyy niin paljon painoarvoa kuin sinun on, sinun pitäisi yrittää naudanlihaa jopa ruokavalio. laajentaa rasvan saanti tarjoilua tai liian. Tämä lisää kalorien kulutusta, mutta ei kutistu sinun tarvitse syödä. Älä lisää rasvaa yli osan tai kaksi. On olemassa parempia ja terveellisempiä tapoja parantaa painonnousua. Jos olet yksi onnekas muutaman joka ei hanki paino vaivattomasti, kannattaa syödä elintarvikkeita pienin määrä kaloreita. Voit silti syödä terveellistä, mutta haluat kärjistyä kalorien saanti. Yritä kuluttaa avokadot ja lisää juustot sekä joitakin pavut liikaa. Hemmottele itseäsi välipalojen määrää liikaa. Yritä lisätä vähintään kolme välipaloja oman aikataulun. Varmista, että olet kunnon määrä kaloreita, mutta ei niin paljon kaloreita, että hylky ruokahalua seuraavaa ateriaa. Jos et ole allerginen pähkinöille, kokeilla useita omenalohkot yhdessä maapähkinävoita tai muutama koko vehnä keksejä joidenkin vähärasvainen juusto viipaleiksi. Kestää jonkin aikaa pois kiireisen elämän rentoutua. Ei saada riittävä määrä paino voi mahdollisesti olla merkki siitä, että olet tekemässä liikaa. Saatat olla kuumenemaan kaloreita syödä sen sijaan käyttää niitä ravita vauvaa. Kokeile vähentämään harjoituksen, jos sinulla on harjoituksen aikataulu. Sinun tulisi varmistaa syöt jälkeen workout palauttaa kaloreita juuri menettänyt. Jos työskentelet kun olet raskaana ja se on verottaa työtä, varmista, että otat aikaa pois ahkera päivä lounasta ja välipaloja. Kaikissa tämän, neuvotella lääkärin kanssa. Lääkäri saattaa haluta ajaa joitakin testejä varmista, että sinulla ei ole kilpirauhasen ehto tai muu diagnosoimaton lääketieteellinen ongelma, joka saattaa estää painonnousua. Voit myös seurata mitä kuluttaa, jotta voit näyttää lääkärille ja keskustella kaikista muutoksista, jotka voivat tarpeen tehdä omaan ruokavalioon. Et ehkä syö riittävästi ja saatat huomata, että sinun täytyy syödä enemmän.
Tekijä: Barbara Joseph