Your Perfect Raskaus Ruokavalio

Syöminen oikea ruoka raskauden aikana on erittäin tärkeää. Kun olet raskaana, sinun täytyy hoitaa kaksi ihmistä - sinulle ja lapsellesi. Sinun täytyy syödä kaksi. Se ei tarkoita, että sinun täytyy vain syödä kaksinkertainen määrä olet itse syödä. Se todella tarkoittaa, että sinun täytyy olla varovainen ruokailutottumuksiaan, koska vauva on mukana tässä. Raskauden ruokavalio määrittää, kuinka terve vauva tulee olemaan. Jos syöt ravitsemukselliset ruokavalio, se johtaa terveempiä vauvoille. Toisaalta, epäterveelliset ruokailutottumukset voivat johtaa vauvojen eri henkinen ja fyysinen asioita - et varmasti pidä siitä. Joten kouluttaa itse nyt oikean syöminen tapa raskauden aikana. Nutritional Diet Sinun täytyy harjoitella ravitsemukselliset ruokavalio. On erittäin tärkeää, että voit ymmärtää, että vauva vie ravintoaineiden syöt. Vauva se napanuoran kautta. Jotkut ravinteita, jotka ovat välttämättömiä sinulle tässä vaiheessa ovat kalsium, sinkki-, rauta-, ja foolihappoa. Kuitenkin, se ei tarkoita, että muut ravintoaineet eivät ole tarpeen - se on vain, että mainittu ryhmä ovat tärkeämpiä. Kun olet ensimmäisen kolmanneksen aikana, raskauden ruokavalio on myös vitamiini B9 ja foolihappoa. Foolihappo on erittäin tärkeä rooli lapsen kehitykseen, erityisesti sen hermostoon. Niin, sinulla on oltava vähintään 400 mikrogramman täydentää foolihappoa päivittäin. Sen lisäksi, että sinun pitäisi myös keskittyä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa, kuten hedelmämehuja, pavut ja vihreät vihannekset. Syö paljon näitä elintarvikkeita päivittäin. Tällainen ravitsemukselliset ruokavalio varmistavat, ettei synnynnäinen vikoja aikana vauvan kehitystä. Foods runsaasti rautaa Kun se tulee raskauteen ruokavalio, elintarvikkeet runsaasti rautaa ovat myös tärkeitä. Se tekee prosessista veren tuotanto vauvan kehon helpompaa. Näin kun syöt elintarvikkeita runsaasti rautaa, olet todella auttaa tekemään vauva terveempiä. Kuitenkin, jotta ottamaan raudan nopeasti elimistössä, saatat tarvita myös C-vitamiinia täydentää tai apua askorbiinihappoa. Jotkut rauta-rikas elintarvikkeita ovat mansikat, vihreät vihannekset, ja koko aterian leipää. Sinkki ja kalsiumia täydellinen raskauden ruokavalio olisi myös tasaista kalsiumin ja sinkin. Nämä ravintoaineet tekevät kehittäminen menettely sikiön paljon tasaisempia. Maito voi olla suuri lähde sinkin ja kalsiumin. Itse asiassa maito on myös hyvä lähde rautaa. Joten, olet erittäin suositeltavaa juoda maitoa säännöllisesti, kun olet raskaana. Sinun täytyy varmistaa, että syöt jokin asia liikaa. Perusajatuksena on harjoitella hyvin tasapainoinen ruokavalio. Sinun täytyy syödä tasapainoinen annoksia eri elintarvikkeiden ryhmät, kuten maitotuotteita, rasvoja, hiilihydraatteja, lihaa, kanaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Tärkeintä on, kun se tulee seuraavan täydellinen raskauden ruokavalio, sinun täytyy noudattaa lääkärin ohjeita tarkasti.
By: AlenCaller