Perussäännöt Safe Raskaus Harjoitukset

Kuntoilu on hyvä raskaana oleville naisille, mutta on olemassa pari asiaa, jotka sinun täytyy ottaa teidän huolellisesti tässä asiassa. Jos haluat harjoitella turvallisesti raskauden harjoituksia, sinun täytyy oppia ja noudattaa tiettyjä sääntöjä. Vasta sitten voit nauttia käyttäessään, joka sisältää tasaisempi työn kokemus ja helppoa extra-laihtuminen syntymän jälkeen. Joten saada valmis toimiin, mutta varmista, että mitä olet tekemässä on turvallinen sinulle ja lapsellesi. Seuraavat ovat joitakin perussääntöjä, jotka sinun täytyy pitää mielessä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloittaa erityisesti kunto-ohjelman, on erittäin tärkeää, että voit keskustella ensin lääkärin kanssa. Lääkäri tutkii sinut ja tarjoaa vinkkejä turvalliseen raskauden harjoituksia perustuu sinun erityisolosuhteet. Lääkärin klinikka on paras paikka saada asiantuntevaa ohjausta tässä asiassa, sillä lääkäri tietää, mikä on parasta sinulle. Vältä toimintaa, joka voi olla vaarallista Muista et harjoittele valmistella itseäsi WWF. Joten, pysy kaukana vaarallinen ja rasittava toimintaa, kuten ne, joissa on putoamisvaara maahan. Harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa vihlova liikkeet nivelet ovat myös turvallisia, kuten ratsastus hevonen tai pyöräilyä. Muista aina, joka kuukausi koko raskauden ajan aikoo tuoda uusia muutoksia elimistössä. Kuten vatsa alkaa kasvaa, teidän painopiste tulee muuttumaan dramaattisesti. Väljiä vaatteita Kun liikut, varmista, että olet pukeutunut väljiä vaatteita. Sinulla on myös oltava hyvin varovainen tyyppi kengät - käytä aina hyvälaatuista kävelykengät turvallista raskauden harjoituksia. Nämä asiat ovat tärkeitä, koska olet todennäköisesti ylikuumenee helposti, kun olet raskaana, mikä voi olla haitallista vauvalle. Pysy HydratedYou pitäisi yrittää pitää itse sammutettua koko päivän, mutta se on paljon tärkeämpää, kun liikut. Yksinkertainen sääntö on juoda vähintään kahdeksan oz. vettä joka kaksikymmentä minuuttia. Warm Up Verryttely on tärkeä tekijä tahansa kunto-ohjelma. Joten varmista, että et oikea lämmetä ennen varsinaisen harjoituksen. Lämpenee hitaasti sykettä ja valmistella kehoa jonkin liikuntaa, joka on hyväksi sekä sinulle ja lapsellesi. Jäähdytä Harjoituksen jälkeen Kun tekee teidän turvallinen raskauden harjoituksia, sinun täytyy antaa aikaa itsellesi rentoutua ja rauhoittua. Sykkeeseen saavat myös mahdollisuuden palata normaaliin hintaan. Venyttely voi olla hyvä tapa jäähtyä sinua, mutta varmista, että sinulla ei veny liikaa. On olemassa useita muita asioita, jotka sinun täytyy pitää mielessä, kun käyttäessään. Esimerkiksi hetki tunnet odottamatonta kipua, tullut hengästyneenä, tai aloittaa huimausta, sinun täytyy lopettaa välittömästi. Safe raskauden harjoituksia myös joutua pitämään kirjaa syke, kun liikut. Lääkärit suosittelevat säilyttää syke alle 150 lyöntiä minuutissa.
By: AlenCaller