Proteiini tarvitsee Raskaus

raskauden aikana, naisen proteiini tarvitsee nostaa noin 45-50 grammaa proteiinia päivässä, kun ei raskaana 70-75 grammaa proteiinia päivässä ja pysyvät korkeina vasta imetyksen. Jos olet raskaana kaksoset tai joitakin komplikaatioita tarvitset vieläkin protein.Getting tarpeeksi proteiinia raskauden aikana on välttämätöntä. Proteiinia on käytetty elimistön luoda ylimääräisen veren haluat tukea vauvan. Se on myös ensisijainen elementti vauvan lihakset ja tukiranka. Jos et saa tarpeeksi proteiinia vauva ei voi kasvaa ja kehittyä täysin ja luultavasti syntyessään alhainen syntymäpaino. Proteiini toimii energialähteenä kehosta. Imetyksen aikana, se on maitoa edelleen auttaa lapsen kasvua ja kehitystä. Kun menettää proteiinia läpi maidon tällä hetkellä, se on tärkeää pitää ylös proteiinin saanti hoitaa kehoa ja baby.Protein ei ole kovin vaikea saada. Useimmat naiset saavat riittävästi proteiinia ei tarvitse edes huolehtia siitä. On joitakin kertoja raskauden aikana sinun täytyy olla varovainen oman proteiinin saanti, kuten jos sinulla on voimakasta oksentelua tai ovat kasvissyöjä. Vaikka tämä ei ole, sinun pitäisi katsoa mitä syöt kaksinkertaistaa tarkistaa, että saat oman protein.Foods paljon proteiinia ovat maito, pavut, pähkinät, juustoa, munia ja lihaa. On olemassa erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka voidaan toteuttaa vastaamaan proteiinin tarpeita. Yksi vaihtoehto proteiinipitoista alhainen kaloreita on heraproteiini. Tämä pakkaa proteiinia tarvitset osaksi makea jauhe, joka voidaan tehdä ravistelee tai lisätä muita nesteitä, ja on kätevä tapa saada omalla protein.Not vain proteiinia tärkeää terveyden sinulle ja lapsellesi, se on hyvä sinulle raskauden aikana muista syistä kuin hyvin. Lisäämällä proteiinipirtelö teidän ateria aiheuttaa voit olla täysin kauemmin. Syöminen enemmän täyttää aterioita voi auttaa sinua on vähemmän tarvetta syödä epäterveellisiä asioita aterioiden välillä. Proteiini helpottaa myös lihaksen rakennuksen. Bodaus raskauden aikana on fiksu. Voit säilyttää hyvän terveyden yhdistämällä liikunta ja proteiinia. Lihakset kehittää myös hyötyä sinulle raskauden jälkeen saada sinut takaisin alas teidän normaali paino. Jopa levossa, lihas polttaa enemmän rasvaa kuin ei-muscle.During raskaus, kaikki ravitsemukselliset tarpeet laajenee sekä sinulle ja lapsellesi. On olemassa paljon ravitsemukselliset tarpeet tällä hetkellä. Muiden ravintoaineiden sinun pitäisi olla huolissaan myös foolihappoa, kalsiumia ja rautaa. Keskustele lääkärisi kanssa ja löytää hyvä monivitamiini hoitaa näitä ravintoaineita. Älä myöskään unohda ottaa erilaisia ​​ruokia, kuten hiilihydraatteja, rasvoja, hedelmiä ja vihanneksia, ja tietenkin proteiinia. Huolehtimalla näiden terveysvaatimuksia luot terveellinen ympäristö lapsesi kehittää sisään
By: Gerald Fitz