5 Vinkkejä Laihdutus raskauden jälkeen

1) Kyse ExerciseFor tavalliset ihmiset, jotka joutuvat käsittelemään perheiden ja työpaikan tai vastuut että pysy kotona äiti uusia lapsia, synnytyksen laihtuminen voi olla niin helppoa. Vaikka et ehkä ole ollut vetämällä itsesi kuntosalilla koko raskauden, voit olla onnellinen, että teit kun alkaa yrittää käyttää sen jälkeen raskauden. Jos olit sovi raskauden aikana, sinun pitäisi alkaa nähdä tuloksia ennemmin teidän syntymän harjoituksia. Kuitenkin saada kehon takaisin "normaaliin" voi kestää kolme kuukautta (joka olisi Hollywoodin tähdet) yhdeksään kuukauteen (että olisi aika paljon kaikki muutkin). Tästä siltä väliltä-aika, voit käyttää tukea vyö auttaa kehoa parantua ja antaa vaikutelman tasaisempi tummy.2) Kun voin aloittaa Kuntoilu? Joten, kun pitäisi alkaa treenata taas? Yleensä on suositeltavaa, että naiset odottaa noin kuusi viikkoa alkaa käyttää sen jälkeen, kun he ovat synnyttäneet, kahdeksan viikon kuluessa, jos heillä on ollut c. Kuitenkin jotkut naiset voivat aloittaa harjoituksen ennen tätä. Kuuntele kehoasi ja odota kunnes tunnet olevasi valmis. Kun päätät aloittaa harjoitusohjelman, keskustele asiasta teidän terveydenhuollon tarjoaja ensin. 3) Aloita Venyttely Oikea AwayIf sinulla oli normaali, mutkaton syntymän voit alkaa tehdä vähän harjoituksia jo ylihuomenna sinä synnytät. Mutta nämä pitäisi olla hyvin yksinkertainen, ei-stressaavaa harjoitukset kuten jalka venyy. Sinun tulisi myös jatka Kegal harjoitukset vahvistaa sinulle lantionpohjan lihaksia. Jos olet ollut keisarinleikkauksella parhaimmillaan odottaa kunnes olet lopettanut verenvuotoa ja terveydenhuollon tarjoaja on antanut sinulle vihreää valoa ennen kuin alkaa tehdä minkäänlaista syntymän harjoituksia. 4) Neuvoja Imetys MomsIf imetät, on olemassa muutamia asioita sinun tulisi pitää mielessä, kun olet käyttäessään. Varmista ensin, että rinnat ovat hyvin tuettuja, kun liikut. Jotkut naiset saattavat huomata, että heidän täytyy käyttää kahta rintaliivit vain tuntea kunnolla tuettu. Myös yrittää imettää vauvaa ennen liikut. Tämä auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi, koska rinnat ei tunnu täysin. Plus, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut vauvat, jotka ovat kyllästyneet post-workout voi olla fussier koska emonmaidosta maistuu hapan, koska tason korottamisesta maitohappoa maitoa. Jos et voi lastasi ennen workout, harkitse pumppaus maitoa pulloon. Tämä auttaa tekemään rinnat tuntuu vähemmän täynnä sekä saada vauvan tyytyväinen ennen harjoituksen maitoa. Myös yrittää pitää rinnat kuivana ja puhtaana, mikä auttaa estämään rintojen kanavat tukkeudu ja mahdollisesti tartunnan. 5) Kiinni RoutineTo hyödyntää oman synnytyksen jälkeinen kunto, yrittää perustaa rutiini, että voit pysyä. Perustamisesta aikataulu auttaa treenata säännöllisesti, jotka sopivat arkeen. Myös yrittää harjoitus vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan. Jos olet päättänyt menettää painoa nopeasti, sitten käyttää useammin. Kuitenkaan koskaan liikuntaa uupumukseen. Jos kehosi kertoo sinulle se on väsynyt, lopeta treeni välittömästi. Lisäksi, jos sinua heikottaa tai huimausta, on hengenahdistusta, kokemus sydämentykytyksiä, on kasvu verenvuotoa tai on ongelmia kävely tai nähdä, lakata käyttämästä ja ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja.
By: Rebekah Locke