Miten laihtua raskauden jälkeen WithTerveellinen ruokavalio !

Hyviä vinkkejä ! Imetys auttaa laihtuminen • Imetys voi auttaa sinua laihtua , vähintään 12 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen . MukaanAmerican College of Synnytyslääkärit ja Gynekologit ,prosessi imetyksen vapauttaauseita hormoneja kehoosi joka auttaa kohdun palautua ennen raskautta kokoa ja muotoa. • Älä kuitenkaan luottaa imetys parantaa laihtuminen aikanavälittömästi synnytyksen jälkeen . Hyvin usein se on vain silloin, kunimetys loppuu , ettäpaino alkaa tulla pois . • Lisäksi eivät riipu imetys laihtuminen . Muuten saatat saada huolimaton ruokavaliota ja sen sijaan, laihdutus , voit itse lihoa . Joten muista syödä järkevästi , liikunta ja anna luonnon hoitaa loput . • Jos imetät ei ole mitään syytä , miksi sinun ei pitäisi mennäterve , vähärasvainen laihtuminen ruokavaliosta , mutta sinun ei pitäisi laskea alle noin 1800 kaloria päivässä , kun taas feeding.Note : Ontavallinen vähärasvainen ruokavalio tämä voi tarkoittaa lisäämällä ylimääräinen 500 kaloria päivässä normaaliin valikkoon . Tämä vastaa suurin piirtein 1 annos maitotuotteita , 1 annos viljaa , 1 annos hedelmiä ja 1 annos vihreät lehtivihannekset . Imetys ja dietingWeight rikkoutuminensynnytyksen jälkeen on täysin normaalia . • Jos et saa enemmän kuinsuositeltu 22-30 kiloa raskauden aikana , sinun pitäisi pystyä menettäämukava 1 kiloa viikossa ilman lasku maidon laatua tai määrää . ( Tai jopa 2 kiloa , jos aiempaa enemmän . ) • Kuten edellä todettiin , sinun on pyrittävä kuluttaa noin 1800 kaloria päivässä . • Älä luota roskaruokaa tehdä jopa kalori - yhteensä . Varmista, että ruoka on ravitsevaa . • Heti kun sinä ja lääkärisi tuntuuaika on oikea , aloittaa harjoittelun .
By : Rebekah Locke