Harjoitukset auttaa sinua menettää Post-raskauden painoa nopeasti!

On tavallista saada paljon painoa raskauden aikana. Se on kuitenkin todella vaikeaa menettää että itsepäinen paino syntymän jälkeen. Tärkein syy on se on hyvin vaikea muuttaa usein dramaattisia fyysisiä muutoksia, jotka tapahtuivat kehon eri vaiheissa, jos raskaus. Mutta hyvä uutinen on, jossa oikea post raskauden harjoituksia voit irtoa paljon, että itsepäinen ylimääräistä herpaantunut, joka kehittyy tiineyden vaiheessa. He myös tekevät sinusta tuntuu virkeänä ja jos jatkat tehdä näitä harjoituksia päivittäistä rutiinia, voit jatkaa tuntea vaikutukset ja hyötyä kauan kun on uusi äiti. Post Raskaus Harjoitukset kokeilla: 1) lantionpohjan StrengthenerBenefits: Lantionpohjan Strengthener liikunta on pohjimmiltaan tarkoitus parantaa lantion alueen verenkiertoa. Se myös auttaa pitämään emättimen kanava shape.Exercise: Makaa lattialla selällään. Nyt taivuta polvia, pitää jalat lattialla. Kokeile kiristämällä emättimen lihakset kuin jos ne haittaavat virtsankulkua. Pidä muutaman sekunnin. Toista kaksi tai kolme times.2) Pää ja olkapää RaisesBenefits: Pää ja olkapää Nostaa helpto polttaa vatsa fat.Process: Makaa selälläsi ja pitää polvet koukussa ja tukevat takana pään kädet. Kun olet oikeassa ja vakaassa asennossa, hengitä syvään sisään Exhale ja kiristää vatsan lihaksia ja samalla nosta pää ja hartiat irti maasta. Mene takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista se viisi kertaa. 3) Lantion TiltBenefits: Lantion Tilt auttaa uudelleen suuntaamisen kehon ja tuo sen takaisin oikeaan asentoon. Prosessi: Makaa selälläsi tasaiselle pinnalle ja taivuta polvet nostamatta jalat irti lattiasta. Syvästi hengittää ja anna vatsan lihaksia laajentaa. Pidä jonkin aikaa. Hengittää ulos, kun samaan aikaan nostamalla tailbone kohti oman navan. Varmista, että lantio ovat lattialla. Nyt purista selkään posket muutaman sekunnin ja vapauttamalla sen jälkeen muutaman sekunnin. Toista se viisi kertaa.
By: Rebekah Locke