Painonpudotus Ohjeita New Moms

nopein ja tehokkain tapa laihtua ja takaisin vartalosi on tehdä se osayleistä ohjelmaa , johon ruokavalio, liikunta ja yleinen elintapojen muutoksia . Tässä muutamia järkeviä ohjeita : 1 ) Huolehdi bodyYour elin on juuri käynyt läpi valtavia paineita . Lisäksi uuden vauvan tuloon tarkoittaa, että olet menossa on kaikkienergiaa saat . Varmista siis syö kunnolla ja ylläpitää terveyttä . 2 ) Syö properlyThe American Medical Association on korostanut ruokavalion , joka on ravitsemuksellisesti hyvä : eliruokavalion vähärasvainen ( ei rasvaton ) , ravinteiden tiheä ( eli täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita ) ja runsaasti kuitua . Tämä koskee kaikkia uusia Moms , painosta riippumatta . Kaksi suurimmista virheistä voit tehdä on () Aloita syö roskaruokaa , tai ( b ) mennä kaatua ruokavalio . Joko toiminta on taatusti tee sinusta rasvaa ja unhealthy.3 ) Tutustu foodContact lääkärille tai klinikalle . Kouluttaa itse siitä, ravitsemus , eikä paino loss.4 ) Aloita harjoitus • Kehittäähenkilökohtaisen liikuntasuunnitelma . Ajatella sitä kautta , ennen kuin aloitat . • Ihannetapauksessa rekrytoidakumppani ,ystävä tai toinen uusi äiti käyttää sinua . • Pyri työskentelemäänsäännöllisesti 30 minuuttia liikuntaa , per päivä . • Aseta hieman tavoitteet , kuten 10 - minuuttia liikuntaa joka päivä , sitten vähitellen lisätä sitä. •Paras aika aloittaa harjoittelu on noin 6 viikkoa synnytyksen jälkeen . • Hollywood tähdet ovat usein valokuvataan treenata muutaman tunnin kuluessasyntymän lapsensa . Tämä ei ole terveellistä . Älä houkutusta kopioida niitä ellet tee niin ammattilaisen ammattiapua . • Kiinnitä erityistä huomiota vahvistamaanlantion alueella . • Muista : liikunta antaa sinulle enemmän energiaa , ei vähemmän.
By : Rebekah Locke