Kegel Harjoitus: No More virtsankarkailusta

tihentynyt virtsaamistarve, kuten aiheuttama menettää virtsarakon valvonnan raskauden aikana, on yleisimpiä discomfortsthat pregnat naiset yleensä kokemusta. Useammin kuin ei, ottaa virtsankarkailusta on normaali ilmiö aiheuttaa suurta muutosta kehossasi. Ensinnäkin, koska sikiö kasvaa isompi, se työntää vastaan ​​virtsarakon siten vähentää sen nestekapasiteetin ja aiheuttaa teidän virtsaamistarvetta esiintyy useammin. Toiseksi, kuin istukan kasvaa, se mahdollistaa enemmän verta kiertäessä kehon. Tämä lisää nesteen saanti sekä oman virtsaaminen taajuus. Yksi laajimmin harjoitettu tekniikka, jonka avulla voit parantaa virtsarakon valvonnan raskauden aikana on Kegel liikunta. Kegel liikunta id käyttäytymiseen tekniikka, joka voi auttaa sekä miehiä että naisia ​​päästä eroon virtsankarkailu. Tavoitteena on laatia korjata perimmäinen syy virtsankarkailun kuten ottaa heikot lantionpohjan lihakset, jotka voivat johtaa seurauksena tiettyjä sairauksia, painon tai emätin syntymän. Kun lantionpohjan lihakset ovat heikot, tahaton virtsan vuotaa saattaa esiintyä. Virtsa voi vuotaa, kun aivastaa, yskä, nauraa tai kun liikut. Alla on kertoa teille kaiken, mitä tarvitsee tietää Kegel exercises.Who voi hyötyä Kegel harjoituksia? Kuka tahansa, mukaan lukien raskaana olevat naiset, jotka kärsivät virtsan inkontinenssi voi harjoitella Kegel harjoitukset. Tämä tekniikka on myös hyvä lääke niille kokee stressiä virtsankarkailun ja yliaktiivisen rakon. Yliaktiivinen rakko on ominaista äkillinen kehottaa sen virtsata ja ei tee sitä bathroom.How sinä harjoitella Kegel liikunta? Doing Kegel liikunta on todella helppoa. Voidakseen käyttää lantionpohjan lihasten, sinun täytyy teeskennellä, että yrität pysäyttää virtauksen virtsan. Vedä ja purista lihaksia. Se on kuin pitämällä virtsan muutamassa sekunnissa. Kokeile tätä rutiinia 3-4 sarjaa 10 supistukset daily.Is Kegel liikunta hyödyllinen? Tärkein syy teidän inkontinenssi ovat heikkoja lihaksia, että valvonta virtsaputken. Kegel liikunta auttaa vahvistamaan näitä lihaksia. Kun tämä tapahtuu, vuotaa pysäytetään. Kuitenkin pitää muistaa, että Kegel harjoitukset voi kestää jonkin aikaa. Niin kauan kuin harjoiteltu säännöllisesti, antaa sille noin kuusi-kaksitoistaviikko vihdoin nähdä results.Where voin tehdä Kegel liikunta? Hyvä asia tässä tekniikka on, että se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Voit tehdä, kun istut autossa, katsella televisiota tai istuen työpöydän ääressä. Varmistaa, että teet harjoituksen oikein, saatat kysyä lääkäriltä tai sairaanhoitajalta osoittaa oikealle process.What muita etuja voin saada Kegel liikunta? Kegel harjoitukset eivät ole vain hyvä virtsankarkailu tai muita virtsarakon ongelmia. Sanotaan myös, että kun opit miten oikein pidä lantionpohjan lihakset, voit odottaa enemmän seksuaalista pleasure.Kegel liikunta on erittäin helppoa ja yksinkertaista. Ainoa haaste sinun täytyy tehdä on, miten pitää säännöllisesti. Kuten edellä mainittiin, tämä hoitomuoto on tehokkainta, kun tehdään säännöllisesti. Sano hyvästit virtsankarkailusta. Aloita harjoittelemalla Kegel liikunta aina kun voit.
By: SWilson