Ravinteet Mikä auttaa estämään Raskaus epämuodostuman

Kun tulet raskaaksi, et vain syödä itse, voit myös syödä vauvalle. Koska tämä on erittäin tärkeää, että pidät terveellistä ruokavaliota koko span raskauden auttaa vähentämään riskejä raskauden epämuodostuman. Sen lisäksi ruokaa, että syöt, vitamiinit ja ravintolisät auttavat myös. Tämä terve käytäntö ehkäiset kauhut ja sydäntäsärkevä seuraukset epämuodostuman diagnoosi. Tässä artikkelissa, me kertoa teille erilaisia ​​ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua pitämään hyvää terveyttä paitsi kehoa, mutta vielä tärkeämpää, vauvalle. Kalsium - Monet naiset varsinkin 19-vuotias ja yli, eivät ota kaivattuja 1000 mg kalsiumia, joka on suositeltava päivittäinen. Kalsium on erittäin tärkeää, varsinkin kun tulet raskaaksi. Lapsesi kysyntä kalsium on korkea. Tästä näkökulmasta on tärkeää kaikille äideille lisätä kalsiumin kulutus välttää ongelmia oman luita. Lääkäri voi auttaa määrätä synnytystä vitamiineja, jotka voivat antaa sinulle kalsiumia että elimistö needs.Iron - Kaikki raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 30 mg rautaa päivittäin. Rautaa tarvitaan, jotta hemoglobiini, joka on happea kuljettava aine punasoluja, joka sitten mahdollistaa punaisten verisolujen kiertämään kaikki koko kehon säädellä happea. Jos kehossa ei ole tarpeeksi rautaa, olisi vaikea saada riittävästi punasoluja. Sen lisäksi tämä, kehon kudosten ja elinten on vaikea täysin toimi niin hyvin. Siksi on erittäin tärkeää, että raskaana olevat naiset saada tarpeeksi rautaa joka päivä. On olemassa paljon rautaa runsaasti elintarvikkeita, jotka voit valita. Joukossa joka sisältää punaista lihaa, lohta, kananmunia, tumma siipikarja, pavut, herneet, kuivatut hedelmät. Tumma lehtivihannekset, rautapitoinen muroja ja monet others.Folic happo - Jo ennen synnytystä, foolihappo on erittäin tärkeää naisten keskuudessa heidän hedelmällisessä iässä. Ihannetapauksessa jokainen nainen on otettava vuokrasopimuksen 0,4 milligrammaa Folaatti joka päivä. Foolihappo on erittäin tärkeää, koska se auttaa vähentämään riskejä hermostoputken vikoja. Hermostoputken muodostuu aikana alkuvaiheessa raskauden ja vastaa kehittämisestä brain.Fluids - Kun raskaana, varmista juoda runsaasti vettä. Veren tilavuus kasvaa dramaattisesti minkä vuoksi vie tarpeeksi nestettä joka päivä on erittäin tärkeää estää yhteisiä ongelmia, kuten ummetus ja dehydration.Exercise - Enemmän kuin mitä syöt, hyvä säännöllinen liikunta on iso apu samoin. Ihannetapauksessa kaikkien raskaana olevien naisten tulisi suorittaa kohtalaisen aerobista toimintaa joka viikko. Jos olet ollut aktiivinen voimakasta toimintaa ennen kuin tulin raskaaksi, kysy lääkäriltä, ​​jos voit silti jatkaa tällaista toimintaa. Capoeira, esimerkiksi voidaan tehdä aikana muutaman ensimmäisen kuukauden raskaus. Turvallisuuden varmistamiseksi, aikaa kysyä neuvoa doctor.Keep ja harjoitella näitä vinkkejä mielessä ja vähentää riskejä ottaa käsitellä raskauden epämuodostuman.
By: SWilson