Helppo Lower Back Pain raskauden aikana

Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia. Monet näistä tuntua oudolta ja epämukavalta, mutta on tärkeää ymmärtää, että lähes kaikki naiset menossa läpi raskauden kokevat hyvin samat muutokset. Jotkut näistä muutoksista voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, mutta jos olet tietoinen ja valmisti heille, voit tehdä paljon minimoida kipua ja epämukavuutta. Suurin osa naisista kokee alaselän kipu raskauden aikana. Se vain järkevää, että kehon paino kasvaa ja painopiste siirtyy, selkä tuntuu ainakin jonkin verran paineita. Onneksi on olemassa joitakin asioita voit tehdä lievittää alaselän kipu, tehden koko raskauden paljon miellyttävämpi experience.One parhaista ja tehokkaimmista asioita voit tehdä lievittää alaselän kipu ovat harjoitukset, jotka ovat suunnattu vahvistamaan ydin lihasryhmiä. Nämä lihakset, lähinnä alaselässä ja vatsa voi kestää paljon rasitusta pois teidän takaisin, kun oikein pakattu. Valitettavasti monet ihmiset eivät käytä näitä lihaksia riittävästi ja ne ovat pehmeitä ja unsupportive. Kysy lääkäriltäsi joitakin helppoja ja turvallisia harjoituksia, jotka rakentaa näitä keskeisiä lihaksia ja estää alaselän kipu aikana pregnancy.While raskaana, pitää mielessä, että sinun pitäisi välttää fyysisesti vaativaa työtä, jos suinkin mahdollista. Lisäksi, varo mitä nostaa ja kantaa. Yritä välttää kuljettaa mitään kovin raskasta, lapset mukaan lukien. Toinen tärkeä tekijä estää alaselän kipu raskauden aikana on olla tietoinen ryhtiä. Yksi suurimmista ongelmista raskaana kasvot on siirtymässä painon eteenpäin niiden kasvava vatsa. Koska paino siirtyy, se tuntuu luonnolliselta korvata, niin monet naiset nojata liikaa taaksepäin, ja kaari niiden takaisin, luo paineita ja lopulta kipu. Helpottaa alaselän kipu, keskittyä pitämään oikea asento jo ennen elimistö alkaa muuttua tuntuvasti. Näin se on helpompi ylläpitää, niin kuin teidän painopiste vähitellen siirtyy forward.While kävely, varmista, että hartiat ovat takaisin, ja lantio ovat oikein suunnattu yli jalat. Vältä seisoo, jos mahdollista, mutta jos et voi, yritä siirtää paino toinen jalka toiselle melko usein. Kun istuu, varmista alaselässä on tuettu käyttämällä tyyny tarvittaessa ja että molemmat jalat ovat tukevasti istutettu lattialla. Sleep teidän puolellanne, tyynyn polvien väliin ylimääräisiä support.Lower selkäkipu raskauden aikana on erittäin yleistä, mutta et välttämättä tarvitse kärsiä siitä, jos olet valmis. Doing ydin vahvistaminen harjoituksia, ja pitää ryhtiä oikein tekee paljon helpottaa alaselän kipu tee parasta välttää toimintaa, joka voi pahentaa se, kuten nostamista ja kantamista raskaita esineitä, tai seisomaan pitkiä aikoja. Jos teet kaikki nämä asiat johdonmukaisesti, on todennäköistä, että alaselän kipu ei vaivaa sinua paljon.
By: SWilson