Vinkkejä ehkäisee selkäkipuja raskauden aikana

Selkäkipu ja raskaus valitettavasti näyttävät kulkevat käsi kädessä valtaosa raskaana. Vaikka se voi vaihdella sen intensiteetti, useimmat löytävät epämiellyttävä tarpeeksi ihmetellä, mitä voidaan tehdä sen estämiseksi. Onneksi on olemassa melko muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua saamaan terveemmän takaisin. Löydät joitakin vinkkejä ehkäisee selkäkipuja below.Back kipu ja raskaus voidaan vaikutti positiivisesti säätämällä ryhtiä. Jopa normaalisti, virheellinen asento voi aiheuttaa ongelmia, mutta nämä ovat suurennettu, kun olet raskaana. Kuten vatsa kasvaa, se vetää teidän painopiste eteenpäin, ja alaselässä yrittää kompensoida taivutuksella enemmän ja enemmän. Tämä asettaa paineita nikamien ja levyjä oman alaselän ja aiheuttaa kipua. Voit parantaa ryhtiä yksinkertaisesti olemalla tietoinen siitä kävellessä, ja varmista alaselässä on tuettu istuen, ja jalkasi ovat tasaisesti lattialla. Yritä välttää seisomaan pitkiä aikoja, mutta jos on, yritä levätä yksi jalka ylös laatikkoon tai jakkara ottaa kantaa pois teidän pienempi pelvis.Adjusting nukkuva asema voi myös lievittää selkäkipuja. Muista nukkua kyljellään, polvet laadittu hieman. Laita tyyny välillä vähentää painetta takaisin. Jos voit, yritä saada keskipitkän yritys patja, joka tukee muuttamatta luonnollinen käyrä oman body.Other vinkkejä ehkäisee selkäkipuja liittyy liikunta. Selkää yleensä sattuu, koska ydin lihaksia tarkoitus tukea sitä ovat liian heikkoja. Jos vahvistaa niitä, voit merkittävästi vähentää ilmaantuvuus kipua. Harjoituksia, kuten kyykky ja rivien avulla vahvistaa keskeisiä alaselän ja vatsalihasten ottaen paineita pois selkärankaa. Sinun ei tarvitse tehdä paljon vain muutaman tehnyt johdonmukaisesti tuo results.Useful vinkkejä ehkäisee selkäkipuja tehdään muun muassa muutoksia taivutus ja nosto tekniikoita. Kun kumartuneena, aina pitää selkä suorana ja taivuta polvia sijaan. Kun nostat, varmista, että jalat tekevät kaiken työn, ja pitää esineitä nostat niin lähellä kehoa kuin mahdollista. Jos jotain tuntuu liian raskas, älä epäröi kysyä help.Back kipua ja raskaus voi johtua muista syistä. Joskus kengät puet eivät ole optimaalisia tukemaan oman painon oikein. Kokeile kantapää insertit ottaa paineita pois selkää ja vaimentaa. Myös yrittää välttää yllään korkokenkiä taas raskaana. Voit myös varmistaa, istut oikein ajon. Varmista, että polvet ovat korkeammat kuin lantion, ja että kyynärpäät ovat mukavasti koukussa pitäen wheel.While selkäkipu ja raskaus usein näyttävät mennä yhdessä, selkäkipu ei ole väistämätön. Jos et noudata vinkkejä ehkäisee selkäkipuja yllä, mahdollisuudet ovat et välttämättä huomaa sitä ollenkaan, ja jos et, se on melko vähäinen.
By: SWilson